احس مره كثير 20 كيلو
الله يقويك
سومي وبس
•
الصفحة الأخيرة
ورمضان فرصه ذهبيه لنزول الوزن لان فترة الصيام تستمر حوالي 15 ساعه
لكن الافطار والوجبات اختاري بروتين حيواني سمك دجاج ستيك لحم كفته تونه جمبري بيض وكلها تكون مشويه
وجنبها طبق سلطه خضراء جرجير خس فجل خيار بقدونس كزبره كراث طماطم او اي نوع مع ليمون
وتقدرين تاكلين ايدام خضار بدون خضار نشويه مثل البطاطس والجزر والذره هذي ابعدي عنها
وحتى الشوربه تكون بالخضار بدون شعيريه ولا شوفان
واشربي مويه طول الوقت
يعني ابعدي عن النشويات والخضار النشويه والسكريات والمقالي
واذا مره ماتستغنين عن النشويات لك في اليوم نص خبز اسمر
او اخترعي لك خبز بالزهره القرنبيط اطحنيها بمحضرة الطعام ثم حطيه بالمايكروييف 3 أو 4 دقايق ثم اعصريه عن السوائل واتركيه شوي يبرد واخلطي معاه بيضه وقليل جبن مبشور موزريلا وملح وممكن تضيفين اي نكهه تعجبك مثل بودرة الثوم وبودرة البصل والاوريغانو واعجنيه ثم افرديه على ورق الزبده او السليكون واخبزيه بالفرن 10 إلى 20 دقيقه وهذا الخبز تقدرين تستخدمينه كبيتزا تحطين فوقه الخضار والصلصه والبروتين او تاكلينه مع زعتر او مع الدجاج