انصحك برجيم نوع الجسم

لي ما يقارب 3شهور وانا عليه

لاشكيت من شي ابد

صحي ومتنوع .. وبتحسين بتغير نفسيتك من ثاني اسبوع

والثلاثه كيلو بتطير في غمضة عين صدقيني

تقدري تنزليهم باسبوع او بالكثير اسبوعين