سلاااام لاحلى بنوتات ولاحلى حريم
الصيف قرب والمناسبات كمان
ياليت الي عندها ريجيم بسيط يعني يرتب الجسم لان انا مش دبدووبه بس عندي شوية زياده وابغى جسمي يترتب قبل الإجازه ويكون ريجيم سهل عشان نقدر نستمر عليه في الاجازة لان تعرفون في الاجازه طلعات وعزايم فما نبغى ريجيم صعب اللي عندها تكتب وبشرط يكون مجرب وسهل وفيه يوم مفتوح بليز يابنات يعني ريجيم يصلح للي اوزانهم طبيعيه بس يبغون تخفيف بسيط مثلا 5كيلوا او3 كيلواالموضوع راح يفيد شريحه كبيره من البنات(المتوسطات في الوزن) اللي بتساعدني بدعيلها باللي تبي :)
رش رش2009 @rsh_rsh2009
محررة
هذا الموضوع مغلق.
أم حمودي العسل
•
انا تقريباً ......زيك بس بيتهيألي أي دايت سهل ومريح ينفع لمدة أسبوع وبعدين تخفيف حتنزلي أكتر من كدا ,بالتوفيق.
bulbula
•
قومي عن الأكل أول ما تحسي بالشبع
و لا تاكلي نشويات على العشا
و خففي الحلا،يعني ذوقيه بس لا تحطيلك صحن لحالك
و ان شا الله رح تنحفي
ترى كلامي مجرب
ادعيلي
و لا تاكلي نشويات على العشا
و خففي الحلا،يعني ذوقيه بس لا تحطيلك صحن لحالك
و ان شا الله رح تنحفي
ترى كلامي مجرب
ادعيلي
(سكون)
•
انا زيك وزني زايد حبتين ابي اوصل لل57 كيلوا لان وزني الحين 62 كيلوا
يعني زايده 5 كيلوا مااحد انتبه بس انا مااحب يزيد وزني
خليك على البر وابعدي عن العشى
يعني زايده 5 كيلوا مااحد انتبه بس انا مااحب يزيد وزني
خليك على البر وابعدي عن العشى
الصفحة الأخيرة