سبحان الله وبحمده

أنـآإ نفسسك طووولي 152 وبديت
أتههور وأووصصل السممنه وصلت
مابين 55 و 59 يطلع وينزل ششرآيك
نسوي تخفيف ويـآإ بعض إذذآإ موآفقه
أرسلي لي ع الخآإص

ههههههههههه والله ضحكت من قلبي على الموضوع لانه السمنة مارقة الكل حتى الي اوزانهم بالاربعينات:))

شوفي نصيحة لوجه الله تعالى
لا تعلبي بالايض تبعك ولا تخبصي وتخربي الدنيا
ولا تخسري عضل وتصيري تزيدي وزن بعدين على شربة الماء
خلي جسمك طبيعي
بدك تنحفي فيكي بسهولة تنحفي بالتخفيف بدون لا ريجيم ولا قرف.
اصلا بوزنك النزول رح يكون صعب لانه قريب جدا من المثالي ورح تتعبي حالك وتحرمي حالك بدون فايدة لانه رح يرجع الوزن بسرعة.

انت افطري فطورك وما تختصري منه اي شي
الغداء: تغدي نص غداكي الي متعودة عليه وركزي على السلطات والبروتين.
والعشاء: فيكي تاكلي زبادي او اي شي خفيف.
وحتى مسموحلك تاكلي بين الوجبات شي خفيف متل: خس, خيار, فواكه, بسكوتة دايت,... الخ

وامشي لو عشر دقايق يوميا وشوي شوي جسمك بينزل وبيثبت الوزن الجديد بدون لا حرمان ولا دايت ولا قرف.

بالتوفيق

الله ينحفنا وينحفك من غير شر والمسلمين اجمعين خخخخخ

الله يرزقك من حيث لاتحتسبين , مشكورة ياقلبي .



اللهم آمين


دووم الضحكه :p
آمين


جزاك الله خير



Ok, بس تخفيف مو دايت
اهم شي الكروشه ترووح :hahaha:



شكرا كبير لاإلك :hahaha:
الله يجزاك خييييييييييييير ويوفقك مشكورة :cook:



ههههههه ,اللهم آمين