ابغى كم وحدة تنحف معي بامانة

لا تعليق

أنا معاك حبيبتي انا وزني 65 وابي اصير 55 بس مبدئا 60 حلو وطولي 160 بمشي على ريجيم التمر واللبن لمدة اسبوع بدأت من اليوم الخميس واوزن ***** الله الأربعاء الجاي

فیه ?ثیر تجمعات لبنات فی النتدی
مثلا تجمع للی وزنهم بستینات
شار?ی معانا مم?ن تتشجعی وقللی من ا?ل
لو تنحفی ?یلوین باسبوع صدقینی یبان علی?ی
حاولی تخففی وزن? بطریقه صحیه حتی تتمتعی برشاقه للابد
انقاص الوزن سریع یعنی رجوعو سریع
اتمنی ل?ی توفیق

انا ان شالله معاك

انا الحين تقريبا يا 64 او63 ابي اوصل ل50 بس مبدئيا ابي اوصل 60 واحافظ عليه

حبيبتي

اولا كم طولك

اذا كان وزنك مناسب لطولك او لا

وبعدين انتي الحين محتاجه لتغذيه صحيه وسليمه لانك على ابواب الامتحانات

حبيبتي اذا جرينا ورا كلام الناس ما راح نرتاح ابد في حياتنا

لانهم ما يسخرون من الواحد الا اذا كانوا غيرانين منك


فلا تهتمي

اهتمي بمذاكرتك وبعد الاختبارات ابدأي برجيم يناسبك واهم شئ انه يكون صحي لان جسمك بطور النمو ويحتاج تغذيه صحيه

وصدقيني ان شاء الله ما راح تخلص الصيفيه وترجعي للمدرسه او الجامعه الا وانتي ناحفه المهم تكون عندك عزيمه قويه وخليكي معن:35:ا

خففي حصص اكل

مثلا اذا كنتي تاكل في صحن كبير

غير لصحن صغير

وخففي الكميه وبالتالي بيتعود جسمك

وامشي يوميا نص ساعه وممكن تزيدها لساعه