
طيوبه حيل @tyobh_hyl
عضوة جديدة
ابغى مساعدتكم ياحلوين
هااااااااااااي بنات انا عندي مشكله مرررررره تقهر وابغاكم تساعدوني الله يخليكم انا عندي كرشه موووووو كبيره مره وابغاها تروح خلال اسبوعين اش اسوي امانه يابنات ساعدوني مو طنشوني
6
459
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

:7_5_131::7_5_131::7_5_131::7_5_131::7_5_131::7_5_131::7_5_131::7_5_131::7_5_131::7_5_131::7_5
الــــــريــــاضــــــــــــه:hahaha::hahaha:
الــــــريــــاضــــــــــــه:hahaha::hahaha:


بسبوسه2
•
>>>>>> طيوبه حيل <<<<<< :27:
انا عندي بنت خالي .. بنوته اموره .. بس مشكلتها دبدوبه شوي
بس الحين ماشاء الله عليها نحفت...
والسبب .. خل التفاح ثلاث مرات باليوم + تخفيف اكل
وهي مستمره عليه الحين ...
وانحصك كمان برياضة شد البطن .. مرررره مفيده
اللي هي ..
الاستلقاء على الظهر مع وضع اليدين خلف الرأس وثني الرجلين بحيث تكون الركبتين في الاعلى وملتصقتان بجانب بعض والرجلين في الاسفل.
ثم يرفع الرأس من خلال ثلاث مراحل أي يرفع قليلا ثم يزاد في الارتفاع ثم يزاد اكثر
ثم ينزل الرأس من خلال ثلاث مراحل دون ان يلمس الارض
وهكذا يعمل التمرين للمتمرس من 8 الى 12 مره في اليوم
وبس .. ان شاء الله اكون افدتك
تقبلي مروري :26:
انا عندي بنت خالي .. بنوته اموره .. بس مشكلتها دبدوبه شوي
بس الحين ماشاء الله عليها نحفت...
والسبب .. خل التفاح ثلاث مرات باليوم + تخفيف اكل
وهي مستمره عليه الحين ...
وانحصك كمان برياضة شد البطن .. مرررره مفيده
اللي هي ..
الاستلقاء على الظهر مع وضع اليدين خلف الرأس وثني الرجلين بحيث تكون الركبتين في الاعلى وملتصقتان بجانب بعض والرجلين في الاسفل.
ثم يرفع الرأس من خلال ثلاث مراحل أي يرفع قليلا ثم يزاد في الارتفاع ثم يزاد اكثر
ثم ينزل الرأس من خلال ثلاث مراحل دون ان يلمس الارض
وهكذا يعمل التمرين للمتمرس من 8 الى 12 مره في اليوم
وبس .. ان شاء الله اكون افدتك
تقبلي مروري :26:

الصفحة الأخيرة
بعطيك نظام وان شاءالله يناسبك:
الفطور:
4-7 تمرات + كاس لبن أو علبه زبادي
السحور:
نفس الفطور
بينهم كل ماجعتي أكلي سلطه خضراء - فواكه
اهم شي تكثرين مويه
ومهم جدا تمشين وتعملين تمارين بطن لو خفيفه
بإذن الله في الاسبوعين راح ينقص وزنك
والله ينولك مناك بالخير