ابغي اسمن

لاتخلي معدتك فاضيه ابدا ابدا مكسرات فستق حليب سلطات تمر مانجو وتحركي عشان تحسي بالجوع واكلي مخلل مع الغدا بيفتح شهيتك

اول شي حللي تاكدي مافيك ديدان ولافقر دم
كولي بين الوجبات اكلات سعراتها عاليه مثل عسل مع مكسرات او زبدة فول مع عسل او فاكهه مثل الافوكادو والمانجو
والجوافه لان سعراتهم عاليه اهم شي وجبة الفطور لاتهملينها وخليها متنوعه من غير جبن سائل
وكولي طحينه مع التمر