ابغي هالتمارين بالصورررررر

مرحبا يابنات مثل ماذكرت بالموضوع ابغي هالتمارين بالصور لاني بصراحه مافهمتم

1/تحريك الأيدي في وضع العجلة إلي الأمام تارة وإلي الخلف تارة أخرى

هل المقصوذ بها تمارين العصا ؟؟؟

2/ الوقوف على رجل واحدة مع الوقوف والنزول، مع تبديل الأرجل

3/تمثلت في وضع القدمين على شكل حرف الـV، ثم وضع الأيدي إلى الخلف، والوقوف بعد ذلك في وضع القرفصاء، مع تقديم إحدى القدمين إلى الأمام مرة وللخلف مرة أخرى.


لو سمحتوا ابغي ها التمارين بالصورررررررررر ..... لان الموقع منزلهم بدون صور ..وكذا مانفهم

واللي تضعهم جزاها الله الف خير ودفع الله عنها كل بلاء وسوء ومكروه هي ومن تحب