ابقي مساعده من الدشتين جعل الي ترد يسهل الله عليها

السلام عليكم انا سويت نضام دشتي وبقالي يومين ودخلي المرحله الثانيه مو فاهمه المرحله الثانيه بضبط هل ادخل كل يوم نوع من المسموح وبعد السبوع الثاني ادخل نوعين والاسابيع الي بدها هاكذا بس ابتعد عن الحلويات والنشويات وبس

2 هل التوست مسموح ومامعنهحبوب الحنطة ، نخالة الشوفان ، الشعير
لاني ماعرف معنهم هل هم رز او شوفان او حب هريس

وان في المرحله الاوله مانزل وزني الا 5كيلو وبعدين له اسبوعين اواكثر متوقف الوزن وسالت وقالو عادي من الدوره لانها جايتني وبتجلس عندي 10 ايام

مع اني اخذ حبوب نفسي ويقول الدكتور انا هاذ الحبوب حاليا مايزيد الوزن واجد مقارنتن بلي كنت اخذ سابق وهو الي زيد وزني ولازم اعمل نضام غذائي ينزل وزني
برقم انا وزني قبل الرجيم 112وتسع اغرام وحالينا 107وكم غرام

فماذ تنصحوني لانه البعض يقول لا تستمري في المرحله الاولي اكثر من شهر وانا ابقي انزل علي الاقل 10 كيلو وادخل في المرحله الثانيه واحس بحيره وضايعه ومالي الا الله ثم انتم