ابكي من سمنتي

والله كلنا تعبانين من زياده الوزن
شوفي تجارب البنات هنا واللي تحسيه يناسب جربيه منتي خسرانه شيء

سوي رجيم السوايل مع رياضة وفتايمنات وموووووووفقه

امشي يوميا ساعه ونص او ساعتين مع تمارين لليد والجسم وكلي اكل صحي اذا في منطقتكم نادي اشتركي فيه

انسي الحلويات الاشياء اللي تخرب الرجيم الشيبسات هذي الاشياء انسيها كلي اكل صحي نوعي فيه سلطات شوربات لحم مشوي مسلوق اي شي يكون صحي خبز اسمر المهم وباذن الله تنحفين والدعاء الدعاء واشربي ماء وسوي زنجبيل واشربيه وشاي اخضر كل فواكه اناناس كيوي اي شي يساعد على النحف الكرز صديقتي قالت انه يساعد على التنحيف غير كذا يكثر الدم ويارب تنحفين وانا كمان ابغى انحف سمنت بعد الولاده صار وزني 66 والوزن المثالي 55 انا نفسي نسوي قروب نشجع بعض فيه بس ماعرف

يالذارعين خاصة مهما سويت رجيم ماتنحف وهي الي مخربه جسمي

شوفي بقولك من تجربه
انا كنت من النوع الي يسهر وينام الصباح يعني اصحى من النوم ممالي نفس.
ومن كم شهر لا عدلت. نظامي صرت اقوم الصبح وافطر وأكل خبز. شيئ أساسي
وقسم بالله صرت مفجوعه. عال اكل وربي سمن سمنه. أبدآ مب طبيعيه
وصرت أشتهي. كل شي
وكل من شافعي يمه ليش صرتي كذاء
وعرفت سبب سمتني


الخبز الابيض
قسم بالله. وتركته وصرت اصحى متئخره عشان مافطر مع أمي.
والله ثم والله ثم والله نزوززززل وزني. بس لي الان أسبوعين. تركته. وقسم بالله. اذا شافوني اخواتي قالو نحفانه
والله حتى ذيك. الايام كنت شاريه تنوره وقسم بالله. بغيت أبها. مب حلوه أبدآ أبدآ علي.
وأمي وأخواتي. ان فجوع يوم شفاؤها علي. دوووبا ههههههههه
والمهم. هاليومين. رجعت لبستها. قلت اجرب وانزل فيها عند اخواتي قالو تنورتك مره حلووه. عليك
ويوم قلت هاذي التنويه الي. شفاؤها علي ماصدقو. ممره. مرتبه. علي
وعرفت سبب سمنتي
الخبز الابيض
الغازيات
الشيبسات
والحلويات اكل بس مب مثل اول
وصرت باليل نادرآ أتعشى

وتركت المكرونه كمان
وقسم احس بنفسي ناحفه. الحمدلله

واليومين. ناويه. اسوي رجيم عشان يصير. جسمي. حلو
انا مثلك وزني. فجئه. صار ١٠٠
بس الي يشوف وني يقولون لا نعطيك. في ال ٨٠
إشراك. نبدئ. مع بعض ونسي قروب وكذاء بنت.