ابى مساعده بارك الله فيكن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي الحبيبات

ساعدوني اريد اتخلص من وزني الزائد

طولي 164 ووزني 69

خلال ايام بسيطه زاد وزني 5 كيلو واخاف يزيد اكثر

على الأقل اريد يكون وزني 60 ..

منوه عنده وصفه رجيم بس ما تكون قاسيه .. وتكون مجربه وسليمه

مشكلتي الكرش اريد ازيله والأفخاذ كبيره

وزني غير متناسق

ووجهي ضعيف واخاف لو سويت ريجيم يضعف وجهي ووجهي ما يزداد ضعف !

وشو هي الرياضه اللي لازم اتبعها كل يوم لتخفيف الكرش والأفخاذ ..

وارجوكن لا تهملني :(

وجزاكن الله خيرا