وشو رجيم الثلاث ايام

هذا هو
هذا هو الريجيم لكن يجب توخي الدقه في تنفيذه وعدم التغيير في كمية المواد او نوعها وينفذ لمدة ثلاثه ايام ثم عودي الى نظامك الطبيعي لمدة اربعه ايام وبعد ذلك نفذي الرجيم مره اخرى وحاولي تقليل كميه الدهون في الاكل خلال الاربعه ايام وعدك تناول الشوكلاته
معدل الانخفاض في الوزن يتراوح ما بين الكيلو جرام الى 3 كيلو جرامات في الاسبوع
وهو كما يلي :
اليوم الاول :
الافطار :
• نصف كوب من عصير الجريب فروت
• قطعه واحده خبز محمص (توست )
• ملعقة اكل زبدة الفول السوداني
• قهوه او شاي بدون حليب

الغداء :
• نصف كوب سمك التونا
• قطعة خبز محمص (توست )
• شاي او قهوه بدون حليب

العشاء :
• شريحتان من اللحمه الحمراء او البيضاء بما يعادل 30 جرام
• كوب واحد من الفاصوليا الخضراء (مسلوقه )
• كوب جزر مسلوق
• تفاحه
• كوب من ايس كريم الفانيليا

اليوم الثاني :
الافطار :
• بيضه مسلوقه جيدا
• نصف موزه
• قطعة خبز محمص
• قهوه او شاي بدون حليب

الغداء :
• كوب من سمك التونا او كوب حبنه بيضاء خالية الدسم
• 5 قطع من البسكويت المالح ويفضل اختيار البسكويت الخالي من الدهون

العشاء :
• قطعتان من المقانق
• كوب واحد من القرنبيط اخضر او كوب من الملفوف المسلوق
• نصف كوب جزر
• نصف موزه
• نصف كوب ايس كريم الفانيليا

اليوم الثالث :
الافطار :
• 5 قطع بسكويت مالح
• قطعه جبنه صفراء
• تفاحه
• قهوه او شاي بدون حليب

الغداء :
• بيضه مسلوقه جيدا
• قطعة خبز مشويه
• شاي او قهوه بدون حليب

العشاء :
• كوب واحد من سمك التونا
• كوب من الجزر ما يعادل 3جزرات
• كوب قرنبيط او فاصوليا خضراء
• نصف بطيخه او شمامه
• نصف كوب ليس كريم فانيليا