ابيي انزل 7 كيلوووووووووووووو

ماشاالله راح الكثير وباقى القليل شدى حيلك فى الرياضة والتخفيف وربنا يوفقكى

اولا مبروك النزول
وترى طبيعي دايما الواحد اذا قرب من الوزن المثالي يبطي نزول الوزن

انا طولي 165 ووزني 70 ودي اوصل 60 بس عند ال65 اوقف
واليوم بديت رجيم اذا وقف وزني ببدا اخذ حبوب الي تنحف

مرحب بنوتات
ودي اسئل كيف احسب الوزن وكيف اطلع وزن المثالي
اسمحي لي صاحبة الموضوع دخلت عرض فيي موضوعك

لازم مشي ساعه وكلي خضار مسلوق فقط وراح ينزل وزنك دعوووووووووووووووواتك

الله يعطيكم العافيه على مشاركتكم ..
نصيحه لاتاخذين حبوب. نصيييحه . انا كنت آخذ حبوب. ولمدة شهر. حسيت بخفقان بقلبي وحوسه وحالتي حااالتيييي


)صـاحبة القلب الحزين لاعادي كلي لك فدآك موضوعي وراعيته :>
اذا تبين تستفسرين عن كيف تحسبين وزنك وطولك وان كان وزنك مناسب وكذا .. فيه مواقع كثيييره تشوف كتلة جسمك وتحسبها لك
...
انا وزني 76.
وان شالله ببدا امشي اليوم برجع لتمارين ونظام الاكل بخففه