ابي ابدا بجد ارجوا عدم الحذف لعلي التزم واختشي على دمي ؟؟

انا ياعزيزاتي اشتركت كم مره مع الزميلات مين تحب نبدأ مع بعض
انا حبدأ بإذن الله يوم الأحد بوكره وحبدأ رجيم وحده من الأخوات نحفها اول اسبوع ماشاء الله 7كيلو وثاني اسبوع 6كيلو
انا حغير اشوي لأن عندي كسل باالغدة الدرقية
قبل الفطور بنص ساعة على الريق كباية موية مع نص ليمونه
الفطور حليب خالي الدسم وكورن فليكس الخاص باالرجيم
الغداء 4 ملاعق رز وسلطة او بيضة وسلطة
العشاء زبادي منزوع الدسم
ومسموح شرب الشاي اخضر اوغيره بدون سكر

ومشي ساعة كل يوم ماعدا الجمعة وتمارين للجسم ايروبكس واثقال خفيفة