أتوقع في تمارين اكييييد وبالنسبه للخصر تقدرين تصغرينه عني انا استخدمت مشد للخصر الي يجي يتضيق من ورا بخيووط هذا رهيييييب استخدمته تقريبا شهر واسبوعين ويوميا 4 ساعات تقريبا بس لا تنامين فيه وبتحسين بفرق كبير اما الزنود تقدرين تصغرينهم بتمارين عاديه موجوه بالنت وبفتره التمارين والتغيير ابتعدي عن الدهوون نهائيا عشان تعبك مايروح علي الفاضي
شوفي في بقسم السمنه والنحافه موضوع لام فراس
تحدي الشهر للاسكوات وتكبير المؤخره
اشتركي فيه وامشي معنا يكبر الجزء السفلي من الجسم للتاكل بروتين بعد التمرين وينحف للي ماتاكل شي بعد التمرين
تحدي الشهر للاسكوات وتكبير المؤخره
اشتركي فيه وامشي معنا يكبر الجزء السفلي من الجسم للتاكل بروتين بعد التمرين وينحف للي ماتاكل شي بعد التمرين
ماحد راضي عن جسمه انا جسمي كمثرى وابي اصير تفاحة بس في المشمش صعب جداً تسمن المنطقة العلوية خاصة الصدر😢
الصفحة الأخيرة
ربي يسعدكك