رفع

للتثبيت الوزن المشي صدقيني ماراح يزيد وزنك كل يوم امشي 30 الى ساعه ماراح يزيد ابدا ورح ينحت لك جسمك وينشد من تجربه

اقوولك + تخفيف والابتعاد عن الممنوعات وخليكي على الاكل الصحي ,,,

اب

3 كاسات شاهي اخضر باليوم تثبت لك وزنك مع التخفيف وتجنب الممنوعات او التقليل منها قدر الامكان