..
تعرضي للشمس اهم مصدر لفيتامين د
كولي ثوم مع زبادي للكلسترول وبعدها بقدونس علشان ريحة الثوم

بعد ماتعالجين نقص فيتامبن د والكالسيوم روحي لاخصائية تغذية تسوي لك برنامج
غذائي تمشين عليه لزيادة وزنك
وتوتير فيه حسابات تساعك لزيادة الوزن بشكل صحي

الله يوفقك ويسمنك