يآآقلبي تذكريني بـ معنآتي مع النحف اااااف وزي ما قالت الاخت تولي نظام السعرات مرره حلو ويبغاله صبرررر
انا انتظمت على جدول غذائي مع فاتح للشهيه لمدة شهر والحمد لله ارتفع واهم شي لا تفكرين تسمنين اكلي كأنك مشتهيه لا تطقين خبر للسمنه ههههههههه
موووووفقه وان شاء الله يرتفع وزنك مثل ما انتي تبين وتحبين ^_^
NS*
•
ي قلبي انتي :frown:
انا زيك معصقله ومافي معالم وابي اسمن
مشيت على نظام ولاحظت بتغيرات بسيطه لو استمريت راح اسمن :wink2:
انا راح اقول لك كيف وان شاءالله تستفيدين
احرصي تاكلين الوجبات الرئيسه الثلاثه فطور وغداء وعشاء
وبين كل وجبه ووججبه كلي لك سناك خفيف اي شيء تحبينه
مثلا كلي فاكهه بعد الغداء او سوي لك ساندوتش جبن وخيار او مربي او فول سوداني
ومع غداك او عشاك حطي لك مغريات تغريك ع الاكل مثل الكاتشب او مايونيز او خردل
وسوي لك حليب وزنجبيل ونسكافه اذا حابه مع ملعقه صغيره حلبه مطحونه
صدقيني طعمها مقبول جدا ومو باينه الحلبه تتفتح الشهيه وغير هذا مفيده
مو لازم تنتظرين انك تحسين بالجوع عشان تاكلين قد ماتقدرين تبلعين ابلعي
وخذي حبوب كبد الحوت يفتح الشهيه ومكمل غذائي
وغير كذا سوي التمارين مو اي تمارين شوفي لك تمارين المقاومه اللي تبني العضلات
انا سويتها وبينت النتائج بسرعه وبشكل ملحوظ غير متوقع
الصراحه انا على شدة نحفي نفسي اجرب الحبوب اللي تسمن بسرعه بس اول شيء مضره
وثاني شيء لو تركتها بنحف بسرعه وبتطلع لي الخطوط وتشوه جسمي
ف انا هذا نظامي حبيت افيدك زي ما استفدت بس يبغاله صبر وماتيأسين ويبيله استمرار
مو تقعدين اسبوعين على هالنظام بعدين تسحبين وتقولين ما لاحظت شيء الصبر زين
وهذا كل اللي عندي اللي ابيه منك بس تدعين لي
انا زيك معصقله ومافي معالم وابي اسمن
مشيت على نظام ولاحظت بتغيرات بسيطه لو استمريت راح اسمن :wink2:
انا راح اقول لك كيف وان شاءالله تستفيدين
احرصي تاكلين الوجبات الرئيسه الثلاثه فطور وغداء وعشاء
وبين كل وجبه ووججبه كلي لك سناك خفيف اي شيء تحبينه
مثلا كلي فاكهه بعد الغداء او سوي لك ساندوتش جبن وخيار او مربي او فول سوداني
ومع غداك او عشاك حطي لك مغريات تغريك ع الاكل مثل الكاتشب او مايونيز او خردل
وسوي لك حليب وزنجبيل ونسكافه اذا حابه مع ملعقه صغيره حلبه مطحونه
صدقيني طعمها مقبول جدا ومو باينه الحلبه تتفتح الشهيه وغير هذا مفيده
مو لازم تنتظرين انك تحسين بالجوع عشان تاكلين قد ماتقدرين تبلعين ابلعي
وخذي حبوب كبد الحوت يفتح الشهيه ومكمل غذائي
وغير كذا سوي التمارين مو اي تمارين شوفي لك تمارين المقاومه اللي تبني العضلات
انا سويتها وبينت النتائج بسرعه وبشكل ملحوظ غير متوقع
الصراحه انا على شدة نحفي نفسي اجرب الحبوب اللي تسمن بسرعه بس اول شيء مضره
وثاني شيء لو تركتها بنحف بسرعه وبتطلع لي الخطوط وتشوه جسمي
ف انا هذا نظامي حبيت افيدك زي ما استفدت بس يبغاله صبر وماتيأسين ويبيله استمرار
مو تقعدين اسبوعين على هالنظام بعدين تسحبين وتقولين ما لاحظت شيء الصبر زين
وهذا كل اللي عندي اللي ابيه منك بس تدعين لي
جربتي عسل ملكات النحل ع حسب ماافتكراسمو اختي اخدتو ومره سمنت وبسرعه والله يسمنك وينحفني ع خير يارب
الصفحة الأخيرة
الله يسمنك بالصحه والعافيه ويرزق كل وحده اضعاف ماتتمنى