السلام عليكم
انا أرضع ونقصت 6 كيلو كيف اسمن
جهان عمر @ghan_aamr
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نيسان ..
•
هلا حبيبتي
زي ماقالت الاخت عواطف
وانا راح اقول لك تجربتي
اول شي لازم فاتح شهيه
بس اذا كنتي ترضعين لاتستخدمينه
ثاني شي لاااااازم فطور وغدا وعشاء ووجبه قبل النوم
هذي اسااااااسيه
ثالث شي بين الفطور والغدا خذي شبس او موز او بسكوت تحبينه ومعاه عصير
بين الغدا والعشاء نفس الشي لااااازم تاكلين شي خفيف
سنكرس او باونتي او سوي لك ف الخلاط حليب سعوديه وسنكرس وزبده الفول السوداني واضربيها واشربيها
وبعد العشا لااااازم قبل النوم تاكلين شي دسم
مثلا بطاطس مقلي وخبز
او بطاطس مسلوق وبعد السلق اهرسيه مع جبنه وشوي زبده وملح وفلفل اسود
او اندومي او اي شي سريع بس ثقيل
اهم شي اللي قبل النوم والوجبات الثلاث
والفطور حاولي يكون خبز صامولي واحشيه اشيا تحبينها
مثلا بيض مقلي
او طحينيه مع جبن كريمي
او جبنه و مربى
وحاولي تكثرين كميات اكلك
والسوايل خليها بعد ما تشبعين لاتشربين واناي باقي ما شبعتي لانها تملا البطن
جربي وراح تدعين لي
زي ماقالت الاخت عواطف
وانا راح اقول لك تجربتي
اول شي لازم فاتح شهيه
بس اذا كنتي ترضعين لاتستخدمينه
ثاني شي لاااااازم فطور وغدا وعشاء ووجبه قبل النوم
هذي اسااااااسيه
ثالث شي بين الفطور والغدا خذي شبس او موز او بسكوت تحبينه ومعاه عصير
بين الغدا والعشاء نفس الشي لااااازم تاكلين شي خفيف
سنكرس او باونتي او سوي لك ف الخلاط حليب سعوديه وسنكرس وزبده الفول السوداني واضربيها واشربيها
وبعد العشا لااااازم قبل النوم تاكلين شي دسم
مثلا بطاطس مقلي وخبز
او بطاطس مسلوق وبعد السلق اهرسيه مع جبنه وشوي زبده وملح وفلفل اسود
او اندومي او اي شي سريع بس ثقيل
اهم شي اللي قبل النوم والوجبات الثلاث
والفطور حاولي يكون خبز صامولي واحشيه اشيا تحبينها
مثلا بيض مقلي
او طحينيه مع جبن كريمي
او جبنه و مربى
وحاولي تكثرين كميات اكلك
والسوايل خليها بعد ما تشبعين لاتشربين واناي باقي ما شبعتي لانها تملا البطن
جربي وراح تدعين لي
جهان عمر
•
وعليكم السلام عشان تسمنين كلي 3 وجباات رئيسيه لا تفوتين ولا وجبه وبينها كلي أي شي مفيد ومغذي وبنفس الوقت يسمن مثل التمر بالماش والسمن او التمر بالمكسرات او ساده تغمسينه بالطحينه السايله أو المكسرات بالعسل او حبتين موز وكوب حليب بالعسل او ببساطه واسهل وصفه مرتين باليوم على الريق وقبل النوم بساعه كاس حليب ساخن اضيفي له 2 ملعقه كبيره ماش مطحون وملعقه عسل انا سبق كتبت وصفات كثير للتسمين شوفيها بهذا الرابطوعليكم السلام عشان تسمنين كلي 3 وجباات رئيسيه لا تفوتين ولا وجبه وبينها كلي أي شي مفيد ومغذي...
طيب الماش وقت الدوره يزودها صح
جهان عمر :
طيب الماش وقت الدوره يزودها صحطيب الماش وقت الدوره يزودها صح
لا
بالعكس الماش مفيد جداً للنساء وقت الدوره والنفاس
يخفف الام الظهر والعظام ويطرد السموم من الجسم
وله فوايد كثيره للصحه وفيه معادن حديد مغنيسيوم كالسيوم نحاس حمض الفوليك فوسفور بوتاسيوم
وفيه بروتين وفيتامين ب 1 + E
ومفيد جداً للتسمين
بالعكس الماش مفيد جداً للنساء وقت الدوره والنفاس
يخفف الام الظهر والعظام ويطرد السموم من الجسم
وله فوايد كثيره للصحه وفيه معادن حديد مغنيسيوم كالسيوم نحاس حمض الفوليك فوسفور بوتاسيوم
وفيه بروتين وفيتامين ب 1 + E
ومفيد جداً للتسمين
الصفحة الأخيرة
عشان تسمنين كلي 3 وجباات رئيسيه لا تفوتين ولا وجبه
وبينها كلي أي شي مفيد ومغذي وبنفس الوقت يسمن مثل التمر بالماش والسمن او التمر بالمكسرات او ساده تغمسينه بالطحينه السايله أو المكسرات بالعسل او حبتين موز وكوب حليب بالعسل
او ببساطه واسهل وصفه مرتين باليوم على الريق وقبل النوم بساعه كاس حليب ساخن اضيفي له 2 ملعقه كبيره ماش مطحون وملعقه عسل
انا سبق كتبت وصفات كثير للتسمين شوفيها بهذا الرابط
https://www.hawaaworld.com/showthread.php?t=458491...