ابي اسمن

والله لو تبي تصيحتي خليك ع وزنك ولا تفكري تسمني ملابس تجي عليك وخفه ماشاء الله وكل ماكبرتي بالعمر مايبان فيك يعني ياروحي خليك كذا افضل

وش بناخذ من السمنه غير الضغط والسكر والتعب

ابغى انحف 💔💔

حبيبتي خلي وجباتج ٣ مرات بليوم واضافه وجبتين بليوم مثلا معكرونه مع سلط اخر الليل الصبح بيضتين سلق مع شوفان وصحن فواكه مع عصير وحليب مع موزتين وعسل بلخلاط وربي يزيد وزنك ٥ كيلو ف شهر ابتعدي عن الدهون والسكر لازم اكلك يحتوي ع بروتين

وتابعي بنات اجسامهم حلوه مثلا انا مااشتهي اكل اطالع سناب ريتا بنت محمد اشوف جسمها اقوم اجبر نفسي ع الاكل

صبايااااا تعالو شوفو لستوري رح تستفيدو