ابي اسوي شد بطن

up

عن تجربه اول ما تصحين من النوم عشان المعدة تكون فاضية وانتي مستلقية على ظهرك قومي بشفط البطن بقوة مع اخذ نفس عميق ثم حبسه والبطن مشدودة على قد ماتقدرين لين عظام صدرك توضح 10 او 20 ثانية او اكثر على قد طاقتك وبعدين ترخين وتخرجين النفس من فمك وهكذا بالتدريج في الوقت اول يوم 5 دقايق لمدة اسبوع والاسبوع الثاني تزودين الوقت الى 10 دقايق واستمري وان شاء الله راح تدعي لي بس اهم شي لا تستعجلي النتايج

نسيت اقولك انه لازم رجلينك تكون علىمستوى جسمك يعني ممدودة وتحاولي تشدينه كمان ان شاء الله فهمتي على

شكرا توتو على النصيحه

بالانتظار