صباح الخير
السنوات الأخيرة اهملت نفسي مره وصل وزني ٨٥
وطولي ١٦٠
ودي انزل ل ٧٥ مبدئيا
واضبط نفسي اصبغ والبس واهتم بحالي عمري ٤١
واشوف حريم اكبر مني وجميلاااات من الاهتمام بعضهم مو تجميل لكن أناقة وجسم مرتب
تعبت اطير ١٠ كيلو
وبعدهل انزل الباقي
صرت اتفشل لما انعزم واتهرب مافي شي يليق
وستايلي نفسه من خمس سنوات
جوهرة الفؤاد @gohr_alfoad
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ريف1191
•
شدي الهمه واعتمدي بالاكل على الخضار والفواكه فقط صحيه وسعرات قليله تنزلي وزنك وتزين بشرتك
IX.MMXIX
•
السلام عليكم حبيبتي
اذا ودك تنزلين من وزنك انصحك تشتركين بنادي ولو يكون نادي زي وقت اللياقه يكون احسن عندهم مدربات يساعدونك بالتدريب ويقولون لك وش التمارين اللي تحتاجينها وحاولي تخلين اكلك صحي قد ماتقدرين لين تتعودين عليه ويصير عاده عندك صدقيني كلها شهور وتوصلين للوزن اللي تبغينه .
بعدها فكري تروحين مركز تجميل وتسوين الشي اللي تحتاجينه سواء فيلر او بوتكس وصدقيني بتتغير نفسيتك ١٠٠ درجه
وبعدها اصبغي شعرك الصبغه اللي ودك فيها
جربي ستايلات جديده باللبس والعمر مايحدد نوع اللبس اللي تلبسينه البسي اي شي يعجبك لا تنجبرين على ستايل واحد بلبسك
اذا ودك تنزلين من وزنك انصحك تشتركين بنادي ولو يكون نادي زي وقت اللياقه يكون احسن عندهم مدربات يساعدونك بالتدريب ويقولون لك وش التمارين اللي تحتاجينها وحاولي تخلين اكلك صحي قد ماتقدرين لين تتعودين عليه ويصير عاده عندك صدقيني كلها شهور وتوصلين للوزن اللي تبغينه .
بعدها فكري تروحين مركز تجميل وتسوين الشي اللي تحتاجينه سواء فيلر او بوتكس وصدقيني بتتغير نفسيتك ١٠٠ درجه
وبعدها اصبغي شعرك الصبغه اللي ودك فيها
جربي ستايلات جديده باللبس والعمر مايحدد نوع اللبس اللي تلبسينه البسي اي شي يعجبك لا تنجبرين على ستايل واحد بلبسك
عبيرتو
•
الصيام العكسي حالك
توقفين اكل قبل النوم ٣ ساعات
مثلا ٨ تنامين ١٢
تحسبين عدد الساعات
اقل شي ١٢ ساعه وافضل شي ١٦ ساعة
من ٨ بالليل لساعة ١٢ الضحى
ماتدخلين شي لفمك سوى الماء ولقهوة والشاي دون السكر
مع مشي يوميا ساعة او ساعة ونص وبس
توقفين اكل قبل النوم ٣ ساعات
مثلا ٨ تنامين ١٢
تحسبين عدد الساعات
اقل شي ١٢ ساعه وافضل شي ١٦ ساعة
من ٨ بالليل لساعة ١٢ الضحى
ماتدخلين شي لفمك سوى الماء ولقهوة والشاي دون السكر
مع مشي يوميا ساعة او ساعة ونص وبس
ريف1191 :
شدي الهمه واعتمدي بالاكل على الخضار والفواكه فقط صحيه وسعرات قليله تنزلي وزنك وتزين بشرتكشدي الهمه واعتمدي بالاكل على الخضار والفواكه فقط صحيه وسعرات قليله تنزلي وزنك وتزين بشرتك
بحاول يارب
شكرا لك
شكرا لك
الصفحة الأخيرة