ابي افضل حبوب لسد الشهيه الله يوفقكم

والله ماخليت شي الا وجربته اللي جابلي اكتئاب واللي قطيت عليه فلووس وربي مافيه شي جابلي نتيجه

للرفع

جربي اللي راح اكتبه لك لمدة اسبوع اذا ناسبك كملي اذا شفتي انك ضعيفة وماقدرتي وقفيه براحتك

- كثري شرب مويه وراح تحسين مالك نفس للاكل .

- العصائر ابتعدي عن الجاهز لانه مليان سكر ابيض ، يفضل اكل ثمرة الفاكهة كاملة بدل العصير .

- بداية الاكل او الوجبه لازم تكون طبق سلطه خضراء خس او ملفوف او خيار لانها تملي المعدة وتحسسك بالشبع والسعرات فيها قليله جداً
- اعتمدي على الخضار والحبوب مثل كوسا باذنجان جزر قرنبيط عدس وغيرها الغنيه بالالياف لانها تملي المعدة وتشبع والسعرات قليله .

- المأكولات المدمرة لصحتنا وللاسف ناكلها كل يوم والمفروض نقلل منها او نتجنبها وهي ( رز ابيض ، خبز وتوست وصامولي ابيض ، مكرونه ، معجنات بالطحين الابيض ، زيت ، سكر ابيض ) يهضمها الجسم بسرعه وتدورين الاكل بسرعه

البديل رز كامل ، خبز قمح كامل بر ، برغل ، مكرونه بالقمح الكامل ، المعجنات بالطحين البر ، قليل من زيت الزيتون

- الاجبان والالبان والحليب استخدمي قليل الدسم .


واذا الحلويات هي نقطه ضعفك كليها عادي بس بشرط يكون نص الكميه اللي تاكلينها بالعادة .

والله أنا نفس وضعك بالظبط .

جربت اني اذا اشتهيت الحلو أكل قطعه صغيره . احس انها تفتح نفسي أكثر .
يعني لو ما أكل بالمره .. أحسن .

بس أنا بقلك شي فادني فعلا .
احساسك بالاحتياج الشديد للحلويات .. تراه احساس مؤقت .
يعني اصبري عليه ربع ساعه أو نص ساعه . اشغلي نفسك بأي شي ولا تفكري بالأكل .
صدقيني بيزول هذا الاحساس .

واذا نجحتي في مقاومة نفسك لمدرة يويمن ثلاثه .. خلاص . سيتوقف شعورك بالنهم الشديد تجاه الحلويات .

جربي ... صدقيني راح تدعيلي .

عندي ميزيتنانق وشاي بايوجي