كلي تمر وطحينه
وكلي زبيب اسود يفتح الشهيه
واشربي كاس حليب المراعي طازج مضاف لة ملعقتين او ثلاث ملاعق كبيره سيريلاك
السمنه تحتاج وقت طويل ومجهود واستمرار على نظام غذائي عشان توصلي للمطلوب
الله يسمنك بالعافيه ولكل من تبيها
فرحا
•
انا اميل للسمنه و اعلمك طريقتي وتعلميني طريقتك ونظامك اللي مخلينك نحيفه ماشاء الله شوفي يعني الحين كل انسان يحتاج قدر معين من السعرات الحرارية فيه مواقع بالنت تحتطين وزنك وطولك ويقولك كم تحتاجي مثلا لو قالك تحتاجين 1600 سعره حرارية انتي زودي اكلك خليه يتعدى 1600 ... زيدي حصتك بالاكل مثلا اول ماتصحين افطري كورن فلكس بعدين افطري مع اسرتك فطور عادي وقبل الغدا كولي شبس وعصير والعشا تعشي مرتين وافدعي بالحلا << آه ي الحلا ... شوفي جربي الحبوب تسمن تلاقيها بالصيدلية ... نصيحة لو كان جسمك حلو وتقدرين تتحركين بسهوله هذي بحد ذاتها نعمه يتمنها الف واحد غيرك ... ولو يقولون لي ترجعين نحيفه زي قبل والله لا ارجع وش لي بالسمنه ، ماغير الصياح والبكاء قبل اي مناسبة ولبسي محدود وما القى ملابس بسهولةانا اميل للسمنه و اعلمك طريقتي وتعلميني طريقتك ونظامك اللي مخلينك نحيفه ماشاء الله شوفي يعني...
ههههههههههه ، الحمدلله اهم شي العافيه اولا و اخيراً :)
الصفحة الأخيرة
شوفي يعني الحين كل انسان يحتاج قدر معين من السعرات الحرارية فيه مواقع بالنت تحتطين وزنك وطولك ويقولك كم تحتاجي مثلا لو قالك تحتاجين 1600 سعره حرارية انتي زودي اكلك خليه يتعدى 1600 ...
زيدي حصتك بالاكل مثلا اول ماتصحين افطري كورن فلكس بعدين افطري مع اسرتك فطور عادي وقبل الغدا كولي شبس وعصير والعشا تعشي مرتين وافدعي بالحلا << آه ي الحلا ... شوفي جربي الحبوب تسمن تلاقيها بالصيدلية ... نصيحة لو كان جسمك حلو وتقدرين تتحركين بسهوله هذي بحد ذاتها نعمه يتمنها الف واحد غيرك ... ولو يقولون لي ترجعين نحيفه زي قبل والله لا ارجع وش لي بالسمنه ، ماغير الصياح والبكاء قبل اي مناسبة ولبسي محدود وما القى ملابس بسهولة