ابي انااام

انا دايم كذا ما انام يعني تمر علي اسابيع وانا ما انام في اليوم غير 4 او 3 ساعات
حاولي انك ما تفكرين وقت النوم واشربي لبن قبل النوم يهدي الاعصاب ولا تنامين عند التلفزيون والاضاءة واذا ما فيكي نوم قومي من فراشك خليه للنوم فقط

يمكن فيك أرق
ولا تكثرين من شرب المنبهات ولاتفكرين عند النوم

عليك بالاذكار والتحصين قبل النوم وقرأة سورة الملك
أذكار النوم
http://www.alazkar.net/alazkar/012.htm


قال الطبيب ابن سينا أن شراب اليانسون الساخن الممزوج بالحليب ينفع في معالجة اضطراب النوم وتهدئة الأعصاب

مشكورين على المرور

انا مريت بمثل حالتك بس كان عندي مشكله كنت اجلس 3 ايام ما انام واذا نمت انام ساعتين بالكثير

وحتى مع الاقراص المنومه مافي فايده