ابي انحف شلووون ؟

طنش تعش وسلك :

شوفي نظام اللقيمات للهاشمي مافيه حرمان وينحف

شوفي نظام اللقيمات للهاشمي مافيه حرمان وينحف

عواطف تركي :

اسهل طريقه - النشويات والاجبان والالبان واللحوم والبقول والبيض = كلي نص الكميه اللي كنتي تاكلينها بالعادة - وعوضي النقص بالخضار اللي سعراتها الحراريه قليله وماتسمن مثل الكوسا الباذنجان الزهره القرنبيط البروكولي ( ابحثي بالنت عن السعرات الحراريه في الاطعمه عشان تستفيدين ) - وشي اساسي بكل وجبه طبق سلطه خضرا كلي الكميه اللي تناسبك - اما الزيوت والزبده والسمن والمايونيز والحلاوه الطحينيه والطحينه السايله والنوتيلا وزبدة الفول السوداني والسكر العادي حاولي قد ماتقدرين تمنعينها لانها سعرات عاليه تسمن اما المشروبات الساخنه اشربي اللي يعجبك من شاي اخضر / زنجبيل / قرفه ... كلها مشروبات تساعد على تنشيط الحرق يعني مافي مشروب يحرق وانتي جالسه هو ينشط الحرق وتنحفين اذا كان معه نظام صحي او تخفيف مع حركه سواء رقص او جري

اسهل طريقه - النشويات والاجبان والالبان واللحوم والبقول والبيض = كلي نص الكميه اللي كنتي...