ابي انحف واشد جسمي بابسط الطرق

مس لوتس :

المشي مرره زين لأنه الرياضه الوحيده اللي تشدد جسمك كله وفي نفس الوقت اذا بطلتيه مايرجع جسمك يترهل زي تمارين شد البطن .. وقريت مره لجورج كروز ان الجري مايفيد للي يبغى يتخلص من الكرش لأن الجري يدفع عضام الحوض للأمام ويطلع بطن صغير حتى عند العدائين .. فما انصحك فيه .. بصراحه تمارين جورج كروز للبطن مرره روعه اذا عندك عزيمه تستمرين عليها جربي تسوينها .. بالنسبه للنضضام الغذائي خلي نضامك صحي وانتبهي من اي نضام سريييع وخربوطي زي التمر والبن ولا الفواكه الخ الخ الخ .. هذي بتدفعين ثمنها من صحتك وعافيتك ياعسل وفي الآخر بترجعين دبل زي مارجعت واكلمك عن تجربه ... موفقه يارب

المشي مرره زين لأنه الرياضه الوحيده اللي تشدد جسمك كله وفي نفس الوقت اذا بطلتيه مايرجع جسمك يترهل...