ابي انحف وعرسي قرب وانا ماسويت شئ ياااابنات ساعدوني ابي حل

وينكم يابنات ...........وين ردوركم ............

امشي 30 دقيقة في اليوم و انتبهي ترى المشي ساعة و اكثر يثبت الوزن , و سوي الرياضات اللي تزيد دقات
القلب و 3 وجبات صحية في اليوم بروتين + توست اسمر و هالاشياء و كلي حبة فاكهة قبل الفطور و الغداء
و اشربي يوميا عصير اناناس ( انا اشرب راني حبيبات ) اذا تبين نتائج افضل و بالتوفيق

شكرآحبيباتي بس انامااقدراقلل اكلي لاني ادوخ وفيني فقردم وبالنسبه للمشي ماانتظم عليه اذامشيت اليوم ماامشي بعده والله ماادري بس يعطيكم العافيه حبيباتي

لا تقللين اكلك
امتنعي عن الرز والمكرونه والخبز الابيض
والشيبسات والحلويات
وغير كذا كولي عادي
بس بدون شراهه
وامشي نص ساعه باليوم
وزيدي نشاطك الحركي
لاتطولين قاعده ابدد

ابببببببببببببببب