ابي انحف 8 كيلو

حبيبتي اكثر ماكثر الله من هالرجيمآت
بس مدام ماعندك الا 8 كيلو زيآده
سوي صحي ولاتتجهين للكميآئي
تفضلي هالرآبط اتمنى يفيدك
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1719919
ممكن تفيديني الرياضه كم تسوينهآ؟!
واي ريآضه تستخدمين؟!
ولآتنسين ترمس الشآهي الاخضر
مع الرجيم وربي يوفقك
:icon28:
:26:

والله ياقلبي انا اسو رياضه طلعتها من موقع اليوتيوب حطي رياضة شد البطن وشوفي وش يناسبك وانا اسوي كل حركه 30 مره بس ويوميا اسوي رياضه ..

الله يوفقك يا عسل

حبيبتي
طولي نفس طولك

يعني تقريبا الهدف واحد

مافي حل إلا لنظام صحي و خلينا ما نقول كلمة رجيم

شوفي أول شي تريحين نفسيتج و ما تكتأبين لأن هذا هو الي يسمن 50%
النفسية تلعب دور كبير

لازم تتحمسين
أولا: لا تحرمين نفسج من شي إلا ( المقالي المشبعة بالزيوت - الحلويات خليها مره بالاسبوع - والمشروبات الغازية لا تشربينها نهائية ) و طبعا أكل برا ممنوع إلا إذا سلطات و مشاوي

ثانية: سوي هاي السياسة كل ما تاكلين شي روحي حرقيه
يعني حددي الافطار كم سعرة و روحي على السير و حرقي هالسعرات و زيادة عليهم و نفس الشي باقي الوجبات

ثالثا: لازم تستمتعين بالرياضة و ما تفكرين أنج تسوين رياضة عشان تنحفين ( قولي أتبع نظام صحي و بس)
مسكي موبايلج و حطي السماعات و سمعي أناشيد و سوي رياضة لين ما تخلص المدة الي انتي حددتيها

رابعا: أهم شي عجلي في العشا و لا تنامين على طول

اشربي سوائل كثير
الماء 8 أكواب على الأقل
يوم تشربين شاي شربيه مع الليمون
شربي شاي أخضر كل ما يخطر في بالج و أي و قت و أي كمية تبين
اختاري العصائر قليلة السعرات
و كل ما تجوعين كل أي كمية تبين من الخضروات

و سويلج و جبات خفيفة بين الوجبات الرئيسة
يعني جيبي صحن و قطعي فيه تفاح بحجم صغيييير و اكلي بالشوكه عشان تشبعين

ملاحظة الوجبات الرئيسية لازم تكون خفيفة

هذا النظام أمشي عليه و خواتي نفس الشي و الحمد لله الأمور تمام

أتمنى أكون أفدتج

مشكوووره ياقلبي