انا اخترت الكربوهيدرات حسيتهه بيناسبني لان اغلبه توست وسلطات واحبها فعشان كذا
بس بسالكم ليهه يقولو ماتبدي رياضه في هالرجيم لين تنزلي عشره كيلو احس ماينفع
لازم رياضه من البدايه

رفع

ماعندي معلومه عنه حبيبتي
بس انا بديت بالرجيم تقريبا لي 4 ايام
طبعا رجيمي من راسي وهو فطوري توست بر ومع حبنه شرايح خاليه الدسم وعصير برتقال بدون سكر او حليب بدون سكر
والغداء مره زبادي وسلطه وخبز ومره مرق مع خبز ومره دجاج مع الخبز طبعا الخبز تحدين كميته
والعشاء سلطه وزبادي وووبس

وطبعا ادخل الفواكه ع النظام بس بعد الاكل بساعه او ساعتين وابتعد عن الموز والعنب وغيره من السكريات
طبعا شرب 6 اكواب مويه او اكثر وشاي الاخضر للحاله
والقرفه والزنجبيل ووووبسسسس


حبيت افيدكم افضل شي تشربي ع الريق الصبح ليمونه تعصرينها وتخففينها بماء كوب طبعا وتشربيه قبل الفطوور

أفضل شي رجيم اللقيمات والمشي ساعة بسرعة وإذا ماقيد شلتي أثقال أنصحك ماتشيلي عشان إذا سبتيها جسمك هيترهل عن تجربة

حبيباتي الله ييسر اموركم جميعاااا
و ادعوكم جميعاا للانضمام لجروبي جروب التحدي ٤
و انا و جروبي على استعداد لمساعدتكم و ارشادكم و تشجيعكم و متابعتكم يوميااا و تكونوا من ضمن اسرتنا الممتدة على ٤ تجمعات و المطلوب منكم الالتزام بشكل جدي و يومي و اهلا و سهلا فيكم جميعا

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4060806