ابي انزل عشر ة كيلو ارجوكم افيدوني برجيم صحي الله ينحفكم جميعا

منى العسوله :

الله يسمع منك وينحفنا بالعافيه اختي والله انا مااعرف اسوي حميه زي مايسوو البنات وهاذا شي غلط بس احب اكل براحتي مااحب اكل شي مايعجبني الحمدلله على النعمه اجيب خبز بر ( توست او صامولي او خبز مفرود عادي ) المهم يكون بر وشابوره حقت الرجيم واجيب جبنه قليلة الدسم ..وزبادي قليل الدسم.. وتونه ( اكب الزيت اللي فيها واحاول اصفيها زين ) وبيض ( كل يوم سويه شكل ) مسلوق ... او على الصاج من غير زيت اجيب خضار ... خيار ... خس ... طماطم .. اي شي انتي تحبيه وتفاح ضرووووري .. واناناس ... وليمون هاذي اشياء اساسيه اشربي الصباح كوبين مويه وبعدها بنص ساعه افطري خلي فطورك... شاي من غير سكر ... وسندوتش جبنه بالخس واذا تبغي تغيري خليه سندوتش بيض قبل الغدا كوبين مويه الغدا ممكن دجاج مسلوق او مشوي او شوربة خضار مع الدجاج بس حاولي تبعدي عن الزيت والبهارات او سمك مشوي بالخضار مع سلطه وكثري سلطه ( من غير عصير او غازيات ) وكثري من شرب المويه قبل العشاء اشربي كوبين مويه العشاء خليه خفيف جدا زبادي + تفاحه + سلطه او تونه ... او حبة اناناس يعني تقدري تنوعي في اكلك المهم يكون قليل الدسم .... ومن غير سكر وحلويات جيبي زنجبيل اخضر ( قطعه متوسطه ) قطعيها واغليها في مويه مع شاي اخضر مع نعناع لمدة خمس دقايق ... عبي ترمس واشربي طول اليوم وامشي لمدة نص ساعه يوميا وكل شوي زيدي في المده بصراحه هاذا النظام اللي اسويه والحمد لله في اسبوع نزلت 2 كيلو الزبادي فوائده كثير ويحرق الدهون التفاح يساعد الجسم على الاحتفاظ بسعرات حراريه اقل من اللي تاكليه الاناناس والليمون يحرق الدهون وبالتوفيق

الله يسمع منك وينحفنا بالعافيه اختي والله انا مااعرف اسوي حميه زي مايسوو البنات وهاذا شي غلط ...