عندي اجازهـ 3 أسابيع = 21 يوم
ومحتآآآآآآجة مساعدتكم ^^
ابي انقصص ع الأقل 10 كيلو
يعني لما تخلص الاجازهـ وارد للمدرسة ابي الكل يتفاجئ فيني
فبلييييييييييييييييييييز اللي عنده رجيم سريع ومضمون يفيدني او اي حد عند حل او يقدر يساعدني لا يبخل علي بليييييييز =((
وانا اسوي رياضة امشي لمدة نص ساعة فأكثررر . .
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اجمل الكلام
•
رفع لعيونك
وييييييييييييييييينكمم !!وييييييييييييييييينكمم !!
شَِوؤفي يا قلبي ع حسبَِ خبرتيَِ ان في اشياء ڪثيير تنحف وبسرعه :42:
واساسياتها واللي انا مجربتها الصراحهه
تقليل الاڪل :09:
اكيد ماراحَِ تستغنين وڪيذاا بس حاولي ما تكثرين اكل
ما اقولك لا تاكلين كولي اللي تبين
بس لا تكثرين لقمه لقمتين وخلاص
وايضا المشَِي لڪن في طريقةة اسهل وافود
اللي هي نزول وطلوع الدرج لمدة 10 دقائق
صحَِ تعب :(
بس تعادل مشَِي ساعهه ع السير
واشَِربي مويهه اقل شي 8 اكواب في اليوم
لانها هي اللي تزيل الدهون المتراكمه بالجسم
وايضا الحركه يعني اذا فيه خدامه حاولي تساعديها
واذا مافيهه اشتغلي انتي كثيير اطلعي وانزلي لا تجلسين
امشَِي ع الكلام ذا وفي اسبوع راح تلاحظين الفرق :26:
***** الله اكون افدتڪ وما طولت عليڪ
الصفحة الأخيرة