ابي انقص ٣٠كيلو

30 كيلو في شهرين

مو بس ترهل
الا تساقط شعر و شحوب في الوجه
و فقر دم
و امراض انتي في غنى عنها!
خليكي واقعية اخسري 4-7 كيلو في الشهر ممتازة

اها الله يسعدكك

شلون تنحف سبعه كيلو بالشهر وش الطريقه

ناويه على 30 كيلو في شهرين << معناته بتقدمين تنازلات كبيرة
ومستقبلًا بتندمين أنك خطيتي هالخطوة .
لأنك ماراح تخسرين وزن وبس..
بتخسرين كتلتك العضلية بتزيد نسبة الترهل ويقل معدل الأيض ويسهل استرجاع الكيلوات المفقودة
حتى لو كنتِ ملتزمة بممارسة تمارين المقاومة
وجسمك بيتمسك بالدهون أكثر باخفاض نشاط الأيض عن مستواه الطبيعي
بتخسرين فيتامينات ومعادن بتتعب صحتك داخليًا وبتنعكس على مظهرك الخارجي
بتساقط وتقصف الشعر وشحوب وتصبغات في البشرة وتكسر الأظافر والأسنان
وهشاشة العظام وضعف اللياقة البدنية واضطرابات هرمونية..
يعني تتخلصين من مشكلة وتدخلين بمعمعة مشاكل لا نهائية.


ومن الصعب خسارة 30 كيلو في شهرين..

وهالشيء راح يتعبك نفسيًا ويحبط عزيمتك ويقلل من إرادتك..


لكذا خلي أهدافك واقعية ما تتجاوز 6 كيلو في الشهر
واتبعي نظام غذائي صحي شامل لجميع العناصر الغذائية
ومناسب لك بعدد السعرات الحرارية لانقاص الوزن
ومارسي الرياضة من 5لـ6 أيام في الأسبوع من مقاومة وكارديو.


والله يقويك.