شوفي حبيبتي اهم شيء التمثيل الغذائي لجسمك
كيف الجسم يحرق وانتي ماتعطينو حاجتو مثلا
لازم تاكلين شويه نشويات وشويه حلى وشويه خضار ومثل كيذا بس شوي شوي
جسمك كيذا راح يحرق كثير وكل شيء ياخذ حقه

فيتامين سنتروم حلو هو مالتي فيتامين يعني كل الفيتامينات المطلوبة للجسم

بس نظامك غلط لازم اكل صحي

أختي والله نصيحة لا تسوين في عمرك كذا
سويت نفسك وندمت
الشعر عشان ينمو ويقوى يحتاج بروتينات
دجاج لحم سمك بيض كبدة

شعري بعد الرجيم تساااااقط
وصار متقصف ومتكسسسر اي شعرة تمسكينها تنكسر في ايدك
لأن قطعت عنه الأشياء الضرورية

وأزيدك من الشعر بيت
لما سويت مثلك نحفت سسسسرررريييييع جدا ونحف وجهي معي
والخطين إلي عند الفم بانوا بشكل واااضح وصرت كأن عمري خمسين مع إني بالعشرين ..
خطوط الحزن صارت وااااضحة ومحرجة ..

وصرت ذاااابلة ووجهي أصفر وخالي من الحيوية ..
كأني مريضة ..

نصيحة أختي من قلب محب لا تسوين في روحك كذا ..
مو عشان صحتك على الأقل عشان منظرك الخارجي لا يخترب وتكبرين فجأة ..

أنا حاليا عملت تخفيف آكل كل شي بدون ما أشبع
وأكثر من البروتينات والخضروات والفواكه وأشرب مكملات غذائية
كبسولات حديد وكالسيوم كل يوم حبة حديد وحبة كالسيوم ..
والنشويات ابتعدي عنها تماما أو كلي قليل منها
وكثري سلطة خضراء وبروتينات مشوية والعبي رياضة الاوربترك تراه ممتاز ..

واشربي يوميا لترين ماء حفاظا على وجهك وبشرتك ونضارتك ..

وبتشكريني وبتدعين لي على هالنصيحة
لأنها نصيحة مجرب ..

..دانة الدنيا..

الله يرزق كل من مرو موضوعي ورد وينويلكم الي في بالكم يارب :26:
ان شاء الله بأخذ بنصايحكم واستمر على الفتيمنات وشرب الماء يارب اني انزل على خير يارب