ابي تمارين..ساعدوني.. كرشي كني حامل والمؤخرة صفر مقبحين الفستان والحفلة بعد العيد

علاج السمنة والنحافة

من عندها تمارين تودي الكرش في فترة وجيزة
لانه زواج قريبتي بعد العيد وانا مستاءة من الكرش
لانه حتى الفستان الحلو يصير قبيح خاصة ان ماعندي مؤخرة بارزة
علما بانني ما اكل كثير لكن الشحم يتجمع فالكرش ويختفيي الخصر وكذلك يتجمع فالزنود والصدر
وهالمشكلة معذبتني كلما اقلل اكل انحف ووجهي يذبل ويبقى الكرش واصير اكره من قبل
ابي حل يروح الكرش ويبقى جسمي الله يخليكم نصحوني.
10
2K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

مملكة فرح
مملكة فرح
حبيبتي اشربي كوب ماء دافي على الريق
اشربي مغلي الزعتر ((ضعي ملعقه زعتر عليه كوب ماء دافي واتركيه عشر دقايق واشربيه ))
عقب كل وجبه
اهم شئ الرياضه
ابتعدي عن الاسترخاء عقب ماتاكلين

شدي بطنك وانت جالسه او واقفه

يارب تنحفين وتصرين غزاااال:26:
جي هو
جي هو
رفع
روحي لقسم السمنه والنحافه يتلاقين عندهم مواضيع من كل النواحي
والله ينحفك يااااارب
غصون 111
غصون 111
فوووووق
هنوف الغلا
هنوف الغلا
الكمون والزنجبيل والمشي سااااااااااااعه

موفقه
الاميره ندى
الاميره ندى
تمارين للبطن من اول مره بتحسين بعضلات بطنك انشدت وكل مره زيدي وسويها يوميا وامشي ساعه

بضرف باسبوع بتبان هالنتايج وبتكوين واااو



http://www.youtube.com/watch?v=O9Q0t-ZiMy0&feature=channel


للمؤخرهــ /

http://www.youtube.com/watch?v=u83bMnU-9tE&feature=channel


دعواتك