من عندها تمارين تودي الكرش في فترة وجيزة
لانه زواج قريبتي بعد العيد وانا مستاءة من الكرش
لانه حتى الفستان الحلو يصير قبيح خاصة ان ماعندي مؤخرة بارزة
علما بانني ما اكل كثير لكن الشحم يتجمع فالكرش ويختفيي الخصر وكذلك يتجمع فالزنود والصدر
وهالمشكلة معذبتني كلما اقلل اكل انحف ووجهي يذبل ويبقى الكرش واصير اكره من قبل
ابي حل يروح الكرش ويبقى جسمي الله يخليكم نصحوني.
ابي تمارين..ساعدوني.. كرشي كني حامل والمؤخرة صفر مقبحين الفستان والحفلة بعد العيد
10
2K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
تمارين للبطن من اول مره بتحسين بعضلات بطنك انشدت وكل مره زيدي وسويها يوميا وامشي ساعه
بضرف باسبوع بتبان هالنتايج وبتكوين واااو
http://www.youtube.com/watch?v=O9Q0t-ZiMy0&feature=channel
للمؤخرهــ /
http://www.youtube.com/watch?v=u83bMnU-9tE&feature=channel
دعواتك
بضرف باسبوع بتبان هالنتايج وبتكوين واااو
http://www.youtube.com/watch?v=O9Q0t-ZiMy0&feature=channel
للمؤخرهــ /
http://www.youtube.com/watch?v=u83bMnU-9tE&feature=channel
دعواتك
الصفحة الأخيرة
اشربي مغلي الزعتر ((ضعي ملعقه زعتر عليه كوب ماء دافي واتركيه عشر دقايق واشربيه ))
عقب كل وجبه
اهم شئ الرياضه
ابتعدي عن الاسترخاء عقب ماتاكلين
شدي بطنك وانت جالسه او واقفه
يارب تنحفين وتصرين غزاااال:26: