ابي تمارين كيجل

انا اللي فهمته من البنات الل شرحوا لي انك تسوينها بكل الطرق عادي

مثلا كأنك بتنحفين بطنك حاولي تسوين تنحيف البطنك وراح تحسين ان المنطقة اللي تحت تنشد معك وكل مانحفتي زيادة كل مانشدت معك المنطقة وسويها وعدي الى عشر ة وبعدين اتركي نفسك شوي تقريبا خمس ثواني بعدين ارجعي مرة ثانيه

يعني كأنك تمنعين البول لايطلع وبأقوى ماعندك

وهكذا

ادري ماعرف اشرح وان شالله البنات يفيدونك

بس حبيت اساعدك

السلام عليكم
سوسة المجنونة اللي ان شاء الله بتصير عاقلة
تمارين كيجل تعملينها في كل وقت واي وقت بحيث انك تشدين قوة كأنك بتحبسين البول الله يعزك وتعدين الى 10
بعدين ترخين عادي
وإذا رحتي الحمام نفس الشي بس ماتقدرين تعدين الى عشرة صعبة شوي بس تشدين شوي وترخين
وهكذا ..
اتمنى اني افدتك ..
:26: :26:

فعلا تمارين كيجل ... تجرى كانك تريدى حبس البول فتشعرى بشىء رفع داخل المهبل... فتعدى الى 4 اول مرة وترخى ثم تعدى الى 5 وترخى وهكذا قدر استطاعتك حتى تعدى الى 10 ... ولو استطعتى ان تجرى التمارين 200 مرة يوميا ستحصلى خلال شهرين على نتائج رائعة... وطبعا ممكن اجراء التمارين وانتى جالسة او واقفة او فى اى وقت واى مكان خلال اليوم... شكرا:26: