ابي جدول لنظام غذائي يومي

اقتراحك والله مهم وياليت احد يطرح لنا النظام

السلام عليكم
هذا الرجيم منقول من منتدى حواء بس ما ادري منو اللي كتبته ما اذكر بالضبط..
وان شاء الله يفيدكم
ريجيم الدكتور يوسف الخضر
النظام الاول
------------
الافطار: صمونه صغيره+ بيضة او جبنه أو لبنه + خضروات السلطة + دايت
بعده بساعه: كوب مرامية
بعده بساعه: قهوة + كاكاو وسط اي نوع
بعده بساعه: موزة
الغداء: صدر دجاج أو 2 همبرجر او تونه او ستيك + سلطة + لبن أو دايت
العشاء: سلطة+ كيوي + لبن او دايت
>>>>>>>هذاا النظام نزلت عليه 4 كيلو في 13 يوم
وهذا النظام الثاني
------------------
الافطار
1-صمونه صغيره أو 2 شريحة توست + بيضه او جبنه او لبنه + طماطم وخيار+دايت او شاي بحليب
2-بيضه مسلوقه+ طماطم+خيار+خس+شاي بحليب او نسكافيه او دايت
يوم تاكلين رقم 1 ويوم رقم 2
بعد ساعه
كوب مراميه
_____
بعد ساعه
قهوة تركيه+ كاكاو وسط اي نوع
_____
الغداء
5 ايام بالاسبوع تاكلين:-شوربة+سلطة+ لبن أو دايت
يومين بالاسبوع:-2همبرجر أو صدر دجاجه أو نصف ماعون تكه أو ستيك+سلطة+دايت
_____
المغرب
دايت أو قهوة تركيه او فرنسيه او نسكافيه
_____
العشاء
سلطة عادية (ممكن تضيفين لها تونه او مشروم) + كيوي + لبن أودايت