ابحثي عن الاشواغندا يمدحونها للقلق والتوتر 
وقبل تطلبينها ابحثي واقرأي واسمعي بنفسك كلام الاطباء والمختصين والمجربين ثم استخيري الله 
وبالمره اذا بتطلبين من اي هيرب خذي حبوب مغنيسيوم نوع جليسينات برضو كويسه قبل النوم بساعه تساعد في ارتاخ الجسم والعضلات