انا يا بنات جسمي حلو يعني تقولين لانحيفه ولا سمينه العضود والارداف والصدر كلها حلو حجمها بس عندي كرش غير طبيعيه ما ادري ليش..
وابي حلولكم الله يوفقكم
ودوووودتي @odoooodty
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اشفطي بطنك(اضمريه)وسوي تمارين هوائيه ونظمي اكلك وانا بسوي زيك وان شاء الله نشوف نتجيه حلوه وادعيلي.
اذا كرش بارزه يعني مو كرش كبيررره مرره ..بيروح أن شاءلله حاولي تشفطين بطنك لجوا طول اليوم حاولي بعد الساعه ٨ ماتاكلين شي غير المويهوالفواكه وقبل النوم اكلي علبه زبادي معصور عليها نص ليمونه وامشي اقل شي ثلاث مرات في الاسبوعاذا كرش بارزه يعني مو كرش كبيررره مرره ..بيروح أن شاءلله حاولي تشفطين بطنك لجوا طول اليوم حاولي...
مشكوره على الرد بس انا ما ابي انحف والزبادي مع اليمون اتوقع يسبب لي مشكله في المعده
حبيبتي التمارين الهوائيه مثل:
الركض
السباحه
الاوبتراك
اي شي يرفع نبضات القلب فهو يحرق الدهون حتى لو كان رقص مع ضمر البطن وتسوين لك جدول للاكل صحي وتمارين عشان مايترهل بطنك باذن الله كل شي بيصير زين
الركض
السباحه
الاوبتراك
اي شي يرفع نبضات القلب فهو يحرق الدهون حتى لو كان رقص مع ضمر البطن وتسوين لك جدول للاكل صحي وتمارين عشان مايترهل بطنك باذن الله كل شي بيصير زين
الصفحة الأخيرة
حاولي تشفطين بطنك لجوا طول اليوم
حاولي بعد الساعه ٨ ماتاكلين شي غير المويهوالفواكه وقبل النوم اكلي علبه زبادي معصور عليها نص ليمونه
وامشي اقل شي ثلاث مرات في الاسبوع