منقوع التين زين للامساك والله يعين عليه احس هو الي زايد علي تعب الحمل

عصير برتقال كل يوم وكلي عنب تراه يلين البطن

انا كنت مثلك بس صرت احرص على عصير البرتقال

ربي يشفيك وكل مسلم

عليك بعصير البرتقال الفرش واكلي فواكهه وان شاء الله بترتاحين :)

هلاوين فيك حبيبتي..

حبيت اخدمك بهالمنقول الحلوو

يمكن يفيدك حيل...

________________________

أكثر من الأطعمة التي تحتوي على الألياف الطبيعية مثل الفواكه الطازجةوالخضروات والنخالة والرز البني والحبوب والهليون والملفوف والجزر والبامياوالبطاطا الحلوة والموز والمشمش والتفاح والعنب والكرز والتين والخوخ .


2-
اشربكمية كبيرة من الماء بمعدل 8 - 10 كاسات باليوم حتى ولو لم تكن عطشان ولعلاجالإمساك بسرعة كأس ماء كل عشر دقائق لمدة نصف ساعة
.


3-
اتبع وجبات قليلة الدهون
.


4-
لا تستهلك منتتجات الألبان والوجبات الطرية واللحوم والطحين الأبيض والملحوالكافين والسكر . لأنها صعبة الهضم وبدون ألياف


5-
كل التين والبرقوق والخوخلأنه يساعد على الإسهال
.


6-
كل وجبات صغيرة فقط
.


7-
اشرب عصير الشعير
.


8-
مارس الرياضة ليساعد الأمعاء لإخراج الفضلات مدة 20 دقيقة بالمشي يساعد علىعلاج الإمساك


9-
أذهب للحمام في وقت محدد كل يوم حتى إذا لم يكن لديك الحاجةوابتعد عن التوتر .


10-
لا تستخدم منتجات تحتوي على زيوت المعادن لأنه يتفاعل معإمتصاص الفيتامينات
.


11-
الصيام بين فترة وأخرى يساعد على علاج الإمساك
.


12-
يجب معالجة الأمراض المسببة للإمساك مثل القولون العصبي


وسلامات ماتشوفين شر ياغلاي..

الحال من بعضوو