لا تخافين حبيبتي اكيد ماعندك اي مشاكل تمنعكبس اكيد اتبعتي طريقة خاطئهيعني بقولك اهم النصائح الهامه والي اتذكرها لتخفيف الوزن--زي ما قالت لك الاخت المشي حلو وصحي وينحف بس يبي له وقت وصبر شهر مثلا كل اسبوع 3 مرات على الاقل وكل مره مشي اكثر من نص ساعه على الاقل ساعه الاربع لان النص ساعه زي التحميه للجسم وبعد النص يبدى الحرق -- ما انصحك برجيم خليها حميه افضل لك نفسيا وجسديا لان اكثر الي سوو رجيم وماسوو نظام تثبيت رجعت اوزانهم الاولى وزوووود بعد مده قصيرتجنبي اهم الامور الي تزيد الوزن//المشروبات الغازيه- السكريات بانواعها -الدهون -قللي من المكرونات والرزاعتمدي على الفواكه والخضروات بشكل اساسي حاولي تقللي من تناولك للحم بانواعه قد ماتقدري واذا بتاكلين خليه مشاوي بدون طبخ ولازيوت افضلتعشي دايم قبل صلاة العشى وخلي عشاك سلطه عادي كبري الكميه بكيفك وبعد الصلاة لاتاخرين النوم لان مع السهر تجوعه وتحتاجين تاكلي والاكل بالليل اساس السمنه وعن نفسي ماتغبر جسمي الا بعد ماتركت هالعاده السيئهفي الاكل استخدمي صحون وملاعق صغيره واهم شي الملعقه خليها صغيرهوشري مويه كثير كل ماتجوعي ابدئي بكاس مويه وبكل وقت مويه على الاقل 8 كاسات باليوملان الماء يملى المعده وماتحسي بالجوعولان الماء يخرج السموم من الجسماشربي زنجبيل حلو ويساعد بالحرق اذا ماعندك مشاكل صحيه استخدمي الفل الاحمر المطحون مع اكلك يعني وانتي جالسه بتتغدين مثلا اضبفي نص ملعقه لصحنك اذا تحبي يعنيوالاهم المشي ثم المشي ثم المشي وامشي المشيه العسكريه حركة اليدين عكسيه مع حركه الرجلين يعني تقدمين رجلك اليسرى قدمي يدك اليمنى وهكذا وابدي مشي خفيف وزيدي السرعه وبالاخير خففي المشى عنات ترخي عضلاتط ومايصير لك شد عضليواهم شي خلي كل جسمك مستقيم الضهر والرقبه والبطن مشفوك لداخلوبالتوفيق ان شاء اللهارجو لك النفع والفائده لا تحرميني ووالدي ومن احب من جعواتك الصالحات بظهر الغيباختك //ملوكه

على فكرره كل اسبوعين خوذي مقاستك بالمتر هذا حق الخياطه//الشريط

هذا افل زي ماقالو الاخوات ربي يحفضهم يعني انا ينزل وزني بالكيلو نادرا وقليل بس بالمتر احس يفرحني بس لاني كسوله ما استمر في الحميه دعواتك لي حبيبتي

حبيبتي انصحك تروحين لدكتور مختص يسويلك التحاليل ويعرف بضبط شو نوع الاكل الي يخليكي تسمني وتبعدين عنه ويعطيكي جدول نضام اكل تمشين عليه واذا لازمك فيتامينات مع الرجيم وشو كميت السوائل الي تشربينها واذا عندك سؤال ارسليلي على الخاص وارجوكي ادعي لوالدي الله يرحمه امين اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين