ابي حل للزنود

ياقلبي الله يجزاها الجنة على صبرها
انا اتوقع ياقلبي مالها علاج الا الجراااااااحه
وان شاء الله يفدوها البنات ياقلبي :26: :26: :26:

الله ينحفها يارب والزنود مالها حل غير الجراحه

وكلنا نعاني من السمنه

رياضه الزنود

قفي وخلفك حائط....وارفعي يدينك لأعلى شيء بحيث
تحاولي لمس الحائط

وهكذا ...بس لأول مرة ...12 مرة كرريه ..علشان ما يجيكي شد

2- رياضه ثانيه وهي المروحه ...

ارفعي يدينك لأعلى ودوري فيهم كالمرحه وكأنك بتطيرين

بس انتبهي على عمرك....ترى فوقك سقف

وحركات مروحيه صغيره بمعنى تكون حركه يدك....كأنك ترسمين
دائرة بالهواء

وكبري الدائره كل لفه.....فاهمين

3- للمط....اذا كان لحمك متهدل مت تحت...الذراع

تخيلي جنب كل يد حائط....وانتي ماده يديك

وادفعي هذا الحائط بحيث جسمك يكون ثابت بس اليدين

تدفع.....وهكذا....وانتبهي

لاتشد عندك عضله

أما التنحيف عندك عشبه الخولنجان.....مجربه وحلوة

وكمان التمرين اخطير السهل جدا الي فادني كثير ولله الحمد وهو

انا والله سويت هذا التمرين لاني ابغى يدي تنشد كثيييير وكمان تنحف ووالله العظيم اني لقيت فررررق لاحظته في ملابسي اللي كانت الاكمام ضيقه علي
المهم كل اللي عليك انك ترفعين يديكي فووووق وهزها بسرعه واجلسي عدي مثلا للثلاثين ومع مرور الوقت عدي في الايام الجايه للخمسين و......

طبعا خلي هالتمرين من مرتين لثلاث مرات باليوووم وصدقيني راح تلاحظي الفرق

منقوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول

لا لا ولا جراحة ولا شيئ خليها تكمل الرجيم وتعمل رياضة لليدين مثل ما شرحت الاخت الصائمة لله وحتى لو ما فيه رياضة محددة المهم تعمل وحدها حركات تحس انها تشدعضلات ايدها من فوق

خليها تحط خل تفاح مع ماء ورد باستمرار مجرب هنا بالمنتدى