ابي حل لمشكلة لكرشششششششش؟؟؟

اعتقد هذي مشكله الغالبية والكل يشاركج هالشعور خصوصا بعد الولاده
عموما عليج بتمارين الشد للبطن واعتقد تعرفين طريقتها..
الشئ الثاني امتنعي عن الغازات والشرب اثناء الاكل وكل مايؤدي الي انتفاخ بطنج..
الشئ الثالث اذا كنتي قاعده اوواقفة من تذكرين شدي عضلات بطنج للداخل كأنج تتنفسين وتمي خليها شوي لين ماتتعبين مع الوقت راح تتعودين مثلي ....<< صدقيني تره فادتني هالطريقة

حبيبتي جهراويه تعالي ويانا مع الأخت تبوله وارفعي شعار لالالالالالاكرششش بعد اليوم اشربي مويه

وانا ببدأ اليوم وممكن تتعرفين على هالنظام في الموضوع الموجود بالمنتدى بنفس العنوان

وفقك الله وازال الكرش عنا وعنك بصحه

مشكووره اختي ام روان ومشكوره اختي كوكيه وبس. نشالله ماانحرم منكم نا حاولت شرب شاي خضر بس مشكله طعمه مو حلووووووو
بحاول اشرب ماي على الريج بس مشكله انا شتغل بلمستشفى لازم اشرب قهوه عشان صحح وذا ماشربت ادوووخ هذي مشكله يموتون المرضى

1_تمارين لشد عضلات البطن+المشي
2_التقليل من اكل النشويات
3_اربطي بطنك وقت الدوره

والله لييزيل الكروش ويتم عليكم صحتكم0

هذي اول مرة اسمع عن ربط البطن وقت الدورة
معقولة يفيد....وراك ما قلتي من زمان
لكن اخاف يؤثر على الرحم او يقلبه