ابي حل لمشكلتي

....مرحباااا بناتين.....

بحكي لكم قصه حياتي بكلمتين :(

انا( واعوذ بالله من كلمة انا ) عمري 18 سنه ( العمر كله )

وطولي 162 (ماشاء الله ) ووزني 66كيلو( ودي انحف)

جسمي اوكيه تمام مافيه الا عيب واحد ولله الحمد

عيبي هو ::الارداف(الفخوذ فقط ) معذبتي بس احسها مو متناسقه مع جسمي :(

لان جسمي صغييييييير مرة 66 كيلو كله رايح بالطول

رحت لاخصائي تغذيه قال انتي وزنك مناسب لطولك بس يبي لك تنقصين خمس كيلو بكثير

وعطاني رجيم وقال ينقصك الخمس كيلو

وانا كل يوم امشي ساعتين باليوم واسوي تمارين لقيتها مكتوبه بكذا موقع

منها انك توقفين بشكل مستقيم ثم تحركين وحدة من سيقانك لقدام ثم لورى

والثانية تكون مثبته كل ساق 50 مرة

صراحه احس فيه تغيييير يعني خف اكثر من اوووول

بنات انا ماهمني الوزن اهم شي تنااااااااااااااااااااااسق

ياليت الي تعررف طررريقه مجرررربه او خلطة مجرررربه تكفون لاتبخلون علي فيها

قريت عن وصفه الدكتور عبدالعال ..... الي جربتها تقولي؟؟؟
_______________________________

يابنات الي مثلي طولها 162 ووزنها 66 تجرب الرجيم هذا لمدة اسبوووع او اسبوعين بس

الفطوووور

شريحه توست بر
1 ملعقه جبنه بيضاء
كوب (شاي او قهوة) بدون سكر او كوب(لبن او حليب) بدون دسم
نص خياره

الغدااااء

وحدة سلطة خضراء
ربع دجاج (مسلوق او مشوي) او علبه تونه صغيرة بلا زيت او 2 بيض مسلوق

العشاااااااااء

وحدة سلطة خضراء
كوب زبادي او بيضه مسلوووقه
ربع رغيف بر صغير الحجم


ملالالالالالالالالالالاحظة
وحدة السلطة الخضراء عبارة عن::
خياره + نص طمامم +4 اعواد خس +10 عود جرجير+10 عود بقدونس +ربع فلفل رومي اخضر

مو شرط كل شي تحطيه انا احط بس خيار ونص طماطم و5 اعواد خس

الوجبات الاضافيه
مشروب دايت او برتقال


اختكم لولوه