شوفي اختي ..
وقفي وفرقي بين رجلينك بس مو كثير يعني شوي ...وخلي ظهرك مستقيم...
ثم يالله ابدي لفي بخصرك مو بجسمك كله يعني منطقة الحوض خليها ثابته مع الارجل ماتتحرك,,وخذي لفتين يمين ثمن لفتين يسار وهكذاااااااااا..
اصلا وانتي تتحركين هالحركات راح تحسين ان عضلات الخصر والبطن وحتى الضهر بتبدا تشد معاكك...
هي صراحه صبعه شوي بس نتأجه رهيببه..اعرف كثير سووها وتخصر جسمهم....
وقريبتي تقولي يستحسن انك تمشين قبلها ...وقبل اي رياضه لانها تحميلك الجسم وتبداء بالشد.......
عشان تقلل الشد العضلي ...فهمتيني....
واذا على القرص اللي قالته بنت الكويت الله يسلمها ...برضو ترا القرص مررره حلو وتراه نفس الرياضه اللي تو عطيتك بس اللهم انه يكون بالعكس يعني المنطقه اللي تحت هي اللي تتحرك...
ومادري اذا ينباع الحاله ...لاني ماقد شفته الا مع جهاز رياضي كامل وموجود في غرناطه::
وقفي وفرقي بين رجلينك بس مو كثير يعني شوي ...وخلي ظهرك مستقيم...
ثم يالله ابدي لفي بخصرك مو بجسمك كله يعني منطقة الحوض خليها ثابته مع الارجل ماتتحرك,,وخذي لفتين يمين ثمن لفتين يسار وهكذاااااااااا..
اصلا وانتي تتحركين هالحركات راح تحسين ان عضلات الخصر والبطن وحتى الضهر بتبدا تشد معاكك...
هي صراحه صبعه شوي بس نتأجه رهيببه..اعرف كثير سووها وتخصر جسمهم....
وقريبتي تقولي يستحسن انك تمشين قبلها ...وقبل اي رياضه لانها تحميلك الجسم وتبداء بالشد.......
عشان تقلل الشد العضلي ...فهمتيني....
واذا على القرص اللي قالته بنت الكويت الله يسلمها ...برضو ترا القرص مررره حلو وتراه نفس الرياضه اللي تو عطيتك بس اللهم انه يكون بالعكس يعني المنطقه اللي تحت هي اللي تتحرك...
ومادري اذا ينباع الحاله ...لاني ماقد شفته الا مع جهاز رياضي كامل وموجود في غرناطه::
تحياتي وانشالله تستفيدين ...