7000
•
ممكن صدور الدجاج اللي شويتيها بالصينية ...بعد ماتستوي تحطينها بسندويش (صامولي بر)عندك مخابز السدحان اللي باسواق السدحان حلو خبزهم البر...وعندك المخازن الكبرى اللي بالمروج خبزهم البر رهيب وعندهم اشكال وانواع ...ارجع للوصفة...تحطين صدور الدجاج في الصامولي وتحطين معة شرائح خس وطماط وشطة ....وتطلع حلوة بس انتبهي لاتحطين مايونيز لانة دسم يرفع السكر ولاتحطين كاتشب لانة حالي...
زملكاويه
•
قد يختلف النظام الغذائى لكل مريض سكر على حدة حسب وزن المريض , درجة مستوى السكر بالدم , النشاط الجسمانى وممارسة الرياضة , ولذا يتم تحديد إحتياجه من السعرات الحرارية بواسطة طبيبه المعالج.
النظام الصحى لمريض السكر هو الذى يساعده على إنضباط السكر بالدم , المحافظة على الوزن المثالى , المحافظة على سلامة الشرايين وعلى عدم ارتفاع ضغط الدم .
الفطور:
1- فول مدمس ( 2 معلقة ) أو بيضة مسلوقة أو ملعقة عسل نحل .
2- ( 50 - 100 جرام ) جبن أبيض ( قليل الدسم ) قليل الملح لمرضى ضغط الدم المرتفع
أو 30 جرام جبن جودة أو فلمنك .
3- كوب لبن زبادى أو 2/3 كوب لبن ( يفضل 1/2 دسم أو منزوع الدسم ) .
4- 2/1 رغيف خبز بلدى أو 2 توست رجيم .
5- طماطم أو خيار أو ثمرة فاكهة .
الغذاء:
1- اللحوم (100 جم بتلو أو عجل أو 150 جم فراخ أو ديك أو 200 جم أسماك) ويفضل أن تكون مسلوقة أو مشوية.
2- النشويات( 3/4 رغيف خبز بلدى أو 6 ملاعق أرز أو 6 ملاعق مكرونة ).
3- الخضراوات (كرنب - قنبيط - باذنجان - بسلة خضراء - فاصوليا خضراء - ملوخية - سبانخ - كوسة - خرشوف - بامية - رجلة - خبيزة) .
4- الفاكهة.
العشاء:
1- 100 جم جبن أبيض .
2- فول مدمس ( 2 ملعقة ) أو طعمية ( 2 قرص متوسط الحجم ) أو طبق عدس .
3- كوب لبن زبادى .
4- 2/1 رغيف خبز بلدى أو 2 توست رجيم .
الفاكهة:
تفاح ( 1 ثمرة ) - البرتقــال ( 2 ثمرة ) - الجوافة ( 2 ثمرة ) - الكمثــرى ( 2 ثمـرة ) - اليوسفـى (2 ثـمرة) - بطيـخ أو كنتـالوب ( 2 قطعة متوسط الحجم )- العنب (12 حبة) - المانجو (ثمرة متوسطة الحجم )- البلح - ( 4 ثمرة ) - الخوخ (2 ثمرة )- البرقوق أو المشمش (3 ثمرة ) .
مأكولات مسموح بها بدون تحفظ :
1- الفلفل الأخضر - الخس - الفجل - الخيار - الكرفس - المقدونس - الجرجير- البصل - القثاء.
2- التوابل (ما عدا الملح فيراعى عدم الاكثار فى مرضى ضغط الدم المرتفع).
3- المحليات الصناعية والمياه الغازية بدون سكر.
الممنوعات:
1- الحلويات الشامية و المكسرات و حلوى المولد.
2- العسل الاسود , الشوكولاتة , الحلاوة الطحينية و الطحينة.
3- التورتات و الجاتوهات و المربى.
4- المشروبات الروحية و المواد الكحولية.
للمحافظة على انضباط السكر بالدم:
1- الالتزام بالنظام الغذائى.
2- الوصول الى الوزن المثالى.
3- الرياضة اليومية كالمشى.
4- عدم الانفعال.
النظام الصحى لمريض السكر هو الذى يساعده على إنضباط السكر بالدم , المحافظة على الوزن المثالى , المحافظة على سلامة الشرايين وعلى عدم ارتفاع ضغط الدم .
الفطور:
1- فول مدمس ( 2 معلقة ) أو بيضة مسلوقة أو ملعقة عسل نحل .
2- ( 50 - 100 جرام ) جبن أبيض ( قليل الدسم ) قليل الملح لمرضى ضغط الدم المرتفع
أو 30 جرام جبن جودة أو فلمنك .
3- كوب لبن زبادى أو 2/3 كوب لبن ( يفضل 1/2 دسم أو منزوع الدسم ) .
4- 2/1 رغيف خبز بلدى أو 2 توست رجيم .
5- طماطم أو خيار أو ثمرة فاكهة .
الغذاء:
1- اللحوم (100 جم بتلو أو عجل أو 150 جم فراخ أو ديك أو 200 جم أسماك) ويفضل أن تكون مسلوقة أو مشوية.
2- النشويات( 3/4 رغيف خبز بلدى أو 6 ملاعق أرز أو 6 ملاعق مكرونة ).
3- الخضراوات (كرنب - قنبيط - باذنجان - بسلة خضراء - فاصوليا خضراء - ملوخية - سبانخ - كوسة - خرشوف - بامية - رجلة - خبيزة) .
4- الفاكهة.
العشاء:
1- 100 جم جبن أبيض .
2- فول مدمس ( 2 ملعقة ) أو طعمية ( 2 قرص متوسط الحجم ) أو طبق عدس .
3- كوب لبن زبادى .
4- 2/1 رغيف خبز بلدى أو 2 توست رجيم .
الفاكهة:
تفاح ( 1 ثمرة ) - البرتقــال ( 2 ثمرة ) - الجوافة ( 2 ثمرة ) - الكمثــرى ( 2 ثمـرة ) - اليوسفـى (2 ثـمرة) - بطيـخ أو كنتـالوب ( 2 قطعة متوسط الحجم )- العنب (12 حبة) - المانجو (ثمرة متوسطة الحجم )- البلح - ( 4 ثمرة ) - الخوخ (2 ثمرة )- البرقوق أو المشمش (3 ثمرة ) .
مأكولات مسموح بها بدون تحفظ :
1- الفلفل الأخضر - الخس - الفجل - الخيار - الكرفس - المقدونس - الجرجير- البصل - القثاء.
2- التوابل (ما عدا الملح فيراعى عدم الاكثار فى مرضى ضغط الدم المرتفع).
3- المحليات الصناعية والمياه الغازية بدون سكر.
الممنوعات:
1- الحلويات الشامية و المكسرات و حلوى المولد.
2- العسل الاسود , الشوكولاتة , الحلاوة الطحينية و الطحينة.
3- التورتات و الجاتوهات و المربى.
4- المشروبات الروحية و المواد الكحولية.
للمحافظة على انضباط السكر بالدم:
1- الالتزام بالنظام الغذائى.
2- الوصول الى الوزن المثالى.
3- الرياضة اليومية كالمشى.
4- عدم الانفعال.
7000
•
معليش غلطت بالرابط....ادخلي هذا الرابط راح تستفيدين كثير إن شاءاللهhttp://forum.hawaaworld.com/showthread.php?p=13895507&posted=1#Scene_1
الصفحة الأخيرة