السلام عليكم كيفكم دبدوبات انشا الله ماشين تمام بالرجيم والتمارين الله يوفقكم وينحفكم وانا معاكم يا رب
انا ياحلوات ابي رجيم صحي وغذاء متوازن ينحف من عشره الى خمسه كيلو بالشهر علشان ننحف من غير ترهل ونصيحه لكم يا بنات الرجيم السريع يرهل الجسم والله اني ندمانه مره ودي اني جلست سمينه ولا ترهلت بس ان شاء الله مع الرجيم الصحي والمشي والريضه باحسن وضعي بس تكفون يابنات اللي عندها رجيم حلوا لا تبخل عليه وبرضه اللي عندها خلطه او تمارين للترهلات لا تبخل عليه الله يسعدكم ....في انتظار ردودكم
babon6 @babon6
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
babon6
•
بنات تكفون ردو عليه انا محتاجته ضروري ما عهدتكم بخيلات في الخير
جربي الريجيم المنقذ هنا في المنتدى مره روووووووووعه واكله صحى ومتنوع
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=472499
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=472499
ناس كثير يمدحون رجيم الدكتور اسامه حمدي وانا ان شاء الله من بكره راح ابدأ فيه
هو موجود بالمنتدى سوي بحث وراح تلقينه....
واختي باديه فيه لها عشره ايام وتقول احس نفسي نااااقصه حيل وهي لسه ماوزنت...
اتمنى اني افدتك
دمتي بخير
هو موجود بالمنتدى سوي بحث وراح تلقينه....
واختي باديه فيه لها عشره ايام وتقول احس نفسي نااااقصه حيل وهي لسه ماوزنت...
اتمنى اني افدتك
دمتي بخير
جربي الريجيم المنقذ هنا في المنتدى مره روووووووووعه واكله صحى ومتنوع http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=472499جربي الريجيم المنقذ هنا في المنتدى مره روووووووووعه واكله صحى ومتنوع...
شوفي عزيزتي هذا الريجيم الصحي و المعتمد على السعرات .. وان شاء الله يناسبك
عدد السعرات 800 سعره
الفطور:
مقدار 3 ملاعق جبنة قريش أو كوتيج + حلقات طماطم وخيار + نصف قطعة خبز حب نخالة + شاهي أو قهوة بدون سكر
أو
شريحة من جبنة الكرفت الخالية الدسم + حلقات طماطم وخيار + نصف خبز بر النخالة + شاهي أو قهوة بدون سكر
أو
أو بيضة مسلوقة + نصف خبز + حلقات طماطم وخيار + شاهي أو قهوة
أو
لبنة قليلة الدسم + شريحتان توست أسمر + حلقات خيار وشاهي أو قهوة بدون سكر
_________________
الغداء:
طبق سلطة بدون زيت + نصف خبز بر النخالة + ربع دجاجة مشوية + نصف إيدام بدون دهن
أو
طبق سلطة بدون جزر + نصف خبز بر النخالة + ربع سمكة مشوية أو مسلوقة
أو
سلطة + نصف خبز النخالة + حبتين كفتة مشوية + مغرفتان ملوخية
أو
طبق سلطة + نصف خبز نخالة + 12 حبة جمري مشوي أو مسلوق
_________________
العشاء:
شكشوكة عبارة عن واحدة بيضة + طماطم + بصل بدون زيت + نصف خبز أسمر نخالة
أو
كوب زبادي قليل الدسم + شريحتين توست أسمر + حلقات الخيار
أو
طبق سلطة خضراء+ علبة تونة مع خل وليمون + نصف خبز بر النخالة
أو
ملعقتين طعام فول + نصف خبز بر النخالة
_________________
بين الوجبات:
برتقالة أو يوسف أفندي
ملاحظه:
هذا الرجيم بالسعرات الحرارية ينزل في الشهر الواحد 10 كيلو جرام وطبعاً تختلف من شخص لآخر ويجب تنفيذ الرياضة لمدة 20 دقيقة يومياً وممارسة المشي يوم بعد يوم ....
تحياتي
الصفحة الأخيرة