ابي ريجيم ينزل وزني الى الوزن المثالي

سوي رجيم التمر واللبن مرا خطير انا نزل وزني عليه

^
الله يعافيك ما قصرتي والله
في موازين حسانتك ***** الله

رفع

شوفي ياعسل انتي لسى صغيره حطي في بالك انك لازم تلحقين عمرك وتنحفين عشان تلبسين زي مايلبسون اللي في عمرك وتكونين راضيه عن نفسك وتكون نفسيتك مرتاحه وتتميزين عن اللي حولك بالرشاقه والاهتمام عشان كذا ياحلوه غيري نظام اكلك كله لاتسوين رجيم وتجوعين نفسك ويجيك نقص فيتامينات وانتي لسى جسمك في مرحله نمو اللي عليك هو:
تشربين من 6الى 8اكواب مويه في اليوم
تستبدلي الخبز الابيض بالاسمر
خلي فطورك بيض مسلوق اوجبنه قليله الدسم مع ربع رغيف اسمر واشربي عصير برتقال اوحليب قليل الدسم
اذا جعتي بعد الفطور بساعه كلي تفاحه او برتقاله
وقت الغداء كلي من الموجود اذا كان رز خذي 6 ملاعق اكل كفايه مع صحن سلطه كبير
واذا ايدام كليه بربع رغيف اسمر
او كلي تونه مع سلطه
وبعدها اذا جعتي طبعاً بعد ساعه اواثنين كلي فواكه او خضار يعني خيار خس
العشاء لاتآكلي قبل النوم غللللط اتعشي بدري وخلي عشاك خفيف يعني نفس الفطور او علبه زبادي مه برتقاله اوخيار
كل ماحسيتي نفسك جوعانه اشربي مويه كثير اذا ماراح الجوع كلي فواكه اوخضار
بعد الاختبارات اشتريلك اوربت تراك اذا ماعندك واتسلي عليه وقت الفراغ وان شاء الله راح تنحفين وانتي خدودك مورده وشعرك حلو
لان اكلك صحي وخلي الفاست فود مره وحده في الاسبوع مكافأه لنفسك عشان ماتملين وان شاءالله تجين هنا وتكتبين تجربتك مع الرشاقه ~~دعواتك

وُهـّ يآحلآتيـٌ?•●
-
تسلمين والله ما قصرتي الله يوفقك ويسعدك