ابي شوووركم

هلا حبيبتي زين اي وقت بس لازم تنتبهين لنقطه
ان اذا سويتي رياضه لاتسوينها وانتي جوعانه مره يعني اكلي وبعد ساعهد اوساعتين او3 ميخالف لانك بتجهدين نفسك

واذا سويتي رياضه لاتاكلين عقبها الابساعه نصيييييييييييييييييييييحه ولاترى تسمنين
يعني رياضه وبعدها اكل ماينفع ابد

سمعت في احدى القنوات مدرب رياضي يقول رياضة الصبح لـياقه ورياضة المساء حرق
والله العالم .

بصراحه حاطه براسي انو بعد العيد ان شاءالله راح يكون مشي ساعه الصبح وساعه العصر

ان شالله زين ..

ماسمعت ان الوقت يسبب مشكله

الحرق في النهار يكون في انشط الاوقات

افطري و بعد ساعتين امشي او اتمرني على الاوربت راك


و بالليل انتي حرة باي وقت لكن لا تاكلين بعده الا بساعه

بصراحة ما انصحك تقسمين الوقت لانه يبغالك من 20 الى 30 دقيقة تسخين للعضلات قبل بداية عملية حرق الدهون يعني و لا كانك استفدتي شي