ابي شيء يزيد الوزن وبنفس الوقت يكون مهم وضروري للحامل<معدل

أنا كمان نقصت2 كيلو في 15 يوم الله يعينا

uppp

خبز بجبن سايل تزيد الوزن وكالسيوم

حبيبت اهم شي تاكلين شي مفيد وغنى بالفتمينات والحديد عشان البيبي وخاصة الفواكهة والخضروات

وبعد الولادة فكري في زيادة الوزن

الله يقومنا بالسلامة

حبيبتي أول شيء لازم كل يوم تأكلين تمر
يعني ٥-٧ تمرات لأنه مرة مفيد
وكل يوم أشربي كأسين حليب وكأس لبن وعلبة زبادي
وكلي ٣ أنواع فاكهو كل يوم
يعني برتقالة موزة وعنب مثلاً
وكلي ٣-٤ أنواع خضار
طماطم خيار خس جرجير مثلاً
وطبعاً لازم تأكلين نشويات
يعني خبز ، رز ، بطاطس

والأهم من هذا كله البروتين
كل يوم لازم تأكلين لحم أو دجاج أو سمك

وكلي كل يوم بيضة أو بيضتين

وان شاء الله بيزيد وزنك
أنا بصراحة حملت وأنا وزني زايد فما ودي آسمن أول ٣ شهور أكثر من كيلو ..

والله يعينا ويعينك على الحمل ويرقنا الذرية الكاملة العافية المتعافية يارب العالمين